冬季氣溫低，很多年輕人開啟“貓冬”模式，相比而言，老年群體反而更喜歡出門曬太陽。在古代，冬季曬太陽又稱“負暄”，為歷代養生家所推崇。民間更是有“冬曬太陽，勝喝參湯”的諺語。市疾控專家提醒市民，冬季曬太陽有講究，正確健康獲取“陽光維生素D”更有神奇的強身防病功效。

冬季曬太陽可防範感冒、流感。專家表示，冬季是呼吸道傳染病的高發期。冬天勤曬太陽，不僅能殺滅病菌，還能幫助人體迅速生成維生素D，調節人體免疫功能，預防呼吸道傳染病。此外，還能促進人體內對鈣、磷的吸收和利用，使骨組織正常鈣化，維持骨骼健康。多曬太陽對防治小兒佝僂病、中老年人骨質疏鬆症也大有裨益。常出門曬太陽，大腦內分泌的褪黑激素就會減少，促進甲狀腺素和腎上腺素的分泌，讓我們遠離抑鬱症。更重要的是，曬太陽可獲得充足的維生素D，可透過抑制體內腎素血管緊張素系統的活性來調節血壓，防止過高或過低。研究發現，維生素D缺乏，罹患冠心病、中風、心衰的風險會大大增加。可見，與冬陽為友，是預防心血管病的又一法寶。

冬季如何健康曬太陽？專家明確，首先要把握好曬太陽的時機。一天之中，有兩個時間段最適合曬太陽，分別為上午6時到10時和下午4時到5時。健康人每天應堅持曬太陽30至60分鐘。其次，提醒市民不要隔著玻璃曬太陽。冬季天氣寒冷，有些人喜歡在屋內隔著玻璃曬太陽。但是隔著玻璃曬太陽沒有補鈣效果。這是因為玻璃能夠吸收發揮作用的紫外線，隔著玻璃曬太陽實際上沒什麼作用。因此應該走出去，在空氣新鮮陽光明媚的地方曬太陽。

曬太陽時最好穿紅衣。專家表示，冬季曬太陽最好選擇紅色的衣服，因為紅色的輻射波能迅速“吃”掉殺傷力很強的短波紫外線。怕臉曬黑的人可以伸出手腳直曬，也可以曬後背，不論身體哪部分面板，只要太陽能直接曬著就可起到同樣作用。同時，曬手腳還可以去寒氣，利關節，曬後背，能驅除脾胃寒氣，有助改善消化功能，疏通背部經絡，有利心肺。

需要注意的是，曬太陽前不宜吃光敏性食物，如芥菜、雪菜、萵苣、螺、蝦、蟹、蚌等，以免引起光敏性藥疹或日光性皮炎。曬後還要多喝水，多吃水果、蔬菜，補充維生素C，可以抑制黑色素的生成。雖然冬季的陽光不如夏季來得“暴力”，但還是會對眼睛造成一定的傷害。建議市民出門曬太陽也別忘了戴墨鏡或帽子。

西安報業全媒體記者 王江黎