前兩天閨蜜約我出門逛街，我有點驚訝。

臨近年關，她一直在忙，怎麼突然有時間找我逛街了？

沒成想，我和她見面不過一分鐘，她就抱著我哭了起來。

她向我訴苦，自從進了職場就一直感覺壓力很大，各種工作壓得她喘不過氣來，家裡人也開始催婚，她最近情緒失控好幾次了。

近一個月，她不是突然發火摔東西，就是崩潰大哭。老闆直接讓她回家冷靜好了再來。

我嘆了口氣，其實，大學期間她就是一個情緒化的人，經常和人話不投機就吵起來，但畢竟那時候環境比較寬鬆，對她的生活影響不大。

可現在如今進了職場，再不學著調節情緒，就只能自食其果。

一、職場人沒有情緒失控的資格

（1）不會調節情緒的人難以與他人合作

前段時間馬東的一句話引發了爭議。

馬東接受採訪的時候說，自己公司招聘過很多員工和實習生，但是他評價他們的時候，會很看重一個細節，那就是：這個人有沒有“事在人先”的感覺。

他解釋說：既然來工作，那你生活上的事是另外一回事，工作的時候不要把生活裡面過多的情緒帶到工作上面來。

雖然很多人反對馬東的說法，但不得不承認，對職場人來講，他說的的確有道理。

我們組有個同事小芳，是個經常情緒爆炸的女漢子，雖然人很豪爽，但是她一點就炸的性格根本沒人受得了。

我們小組每週都要開交流會，原本這個會的目的是為了讓大家交流意見，共同進步的，可只要小芳同學一開口，這個會八成要以吵架收尾。

任何人，包括我們組長在內，只要和她有一點兒不同意見，她就像受了奇恥大辱一樣，紅著臉跟人吵。

一般來講，職場上與同事有擦碰是正常的，畢竟每個人的想法不同。有問題可以冷靜溝通，但不會調節情緒的人就做不到這一點，這種人大家普遍會敬而遠之。

（2）不會調節情緒的人難以贏得領導的信任

我爸所在的公司有個叫小李的技術員，來公司四年了，能力什麼的都沒問題，可就是沒法晉升。

周圍的同事都紛紛升職成了組長，他卻還在原地踏步。

私下裡他一直懷疑老闆對他有意見，故意穿小鞋。

但是我爸告訴我，其實除了他之外，所有人都知道原因。

因為小李是個急性子，無論做什麼事情都難掩心中的不耐煩，就連老闆找他談話他都沒有好臉色，這樣的人，註定很難得到領導的信任。

為什麼他們都知道原因卻不告訴小李呢？

因為他那暴脾氣一點就著，跟他講道理，還以為你是故意找茬，沒人敢告訴他真相。

小李近期離職了，以他的能力應該能再找到一個不錯的公司，可是，如果他始終不試著調節情緒的話，就算再多換幾家公司也沒有晉升的機會。

（3）不會調節情緒的人容易做出錯誤的判斷

我表妹是個特別慫的人，經常無端端陷入恐慌和焦慮，懷疑自己這也做不好，那也做不好。嚴重的時候甚至覺得別人看她一眼都是在鄙視她。

前段時間她去一家自己特別喜歡的公司面試，一套流程下來她自我感覺非常不好，問她為什麼。她說hr對她翻了白眼，還話裡有話地諷刺她。

我滿頭問號，哪會有這種hr啊？

我問她人傢俱體怎麼說的，她也不理我，回家倒頭就睡。

面試結果應該在兩天之內發郵件通知，但是我表妹很害怕看到那封拒絕信，於是自己不查收件箱，也不讓別人看。

半個月後，她媽媽偷偷幫她查看了一下才發現，原來她早就已經收到offer了，可惜為時已晚。

有些人不會調節情緒的表現是無法思考，有些人則是聯想過度。不管哪一種都會使你做出錯誤判斷，因此錯過很多機會。

二、身在職場，該如何掌控情緒

日本的管理大師稻盛和夫說過：“職場不需要無謂的情緒。即使你抱怨再多，受到的委屈再多，當下最要緊的一件事就是先把工作做好，把工作做好之後你再去發洩情緒、調整心情，這才是一個成熟人該有的心態。”

畢竟職場很殘忍，沒有空間給你發小脾氣。只有掌控了自己的情緒才能掌控職場。

那麼，我們應該怎麼管理自己的情緒呢？

（1）分析事實，剖析自己

很多事情讓我們感到焦躁，不是因為這件事本身，而是因為我們對它的看法。

就像“理性情緒行為療法”中所說的，你怎麼想，就有什麼樣的感覺。當你遇到挫折的時候，是你自己控制了自己的感覺。

當你抱怨工作很多的時候，你同樣也可以說：我收穫了很多。

有時候我們既要分析事件的解決方法，更要有審視自己的思維。

（2）接納他人，停止抱怨

面對不順心，我們最容易做的事情就是抱怨，並把問題轉嫁到他人身上。

抱怨同事不幫你，抱怨老師不懂你。

可是抱怨除了讓你的怨念更深以外還有別的作用嗎？

很多人的情緒來自於對生活的不滿，但實際上你要搞清楚一件事情：

沒有人有義務幫助你，也沒有人有義務去懂你。

當你對他人的期待降低時，你的失望程度也會降低。

所以不如停止抱怨，你溫柔地對待世界，世界也會溫柔對待你

（3）適度放鬆，學會獨處

情緒就像一根不斷拉緊的弦，當它繃得太緊時我們可以將它適當放鬆一點。

如果你正在對一件事情語無倫次，或者因為覺得被同事冒犯而惱火，那你就得警惕了，因為你可能已經被情緒所綁架。

在這種時候，最簡單的方法就是閉上眼睛，放空大腦，讓自己的情緒舒緩兩分鐘。

更近一步的解決方法就是給自己一些獨處時間，在獨處中你要休息，也要思考。

休息能讓你放鬆，而思考能使你平靜，並找出問題的解決方法。

三、寫在最後

有情緒很正常，每個人都有情緒。但擺在我們面前的問題是，你能夠控制情緒而不是被情緒所控制嗎？

當你被情緒控制，你會失眠，抑鬱，失去人際交往的能力，甚至失去對職場的掌控力。

當你掌控情緒時，你才能真正地掌控人生。