不知大家發現了沒有，隨著年紀的不斷增加，身體越來越不如從前，疾病也越來越多。很多人至此才感到遺憾，為何自己年輕時沒有照顧好自己的身體，為何好不容易退休了，該享受天倫之樂了，卻又被疾病所纏身！其實，這所有的所有都是可以避免的，如果您想改變，請讓我幫您開啟養生健康的大門！我是《中醫劉醫師》，願健康與您一路同行！

現在不少人的腹部都是有很多贅肉，就算是全身別的地方比較瘦，小肚子也的肉可能也有三層。這其實跟我們平時的習慣分不開，不少人有駝背的壞習慣，或者經常喜歡坐著、吃完飯之後立馬就躺下或者坐下，那麼脂肪就更加容易在腹部堆積了。而且想要瘦小肚子也是比較困難的，有些人可能動了吸脂的念頭，其實沒必要，一些食物或許就能夠幫你刮掉腹部的油脂。

1、木耳

它的營養價值是很高的，而且還蘊藏大量的鐵元素，對於女人的保養作用尤其的好。它可以起到啟用腸道功能的效果，讓腸道更快的消化掉食物，防止它變成脂肪囤積，從而減少熱量的攝入，並且還能夠預防肥胖的發生，同時可以帶走體內的宿便和多餘的脂肪。並且它的鐵元素還有銅元素，有烏髮和抗衰老的作用，減肚子的同時還能讓面部保持紅潤，偷偷瘦出楊柳腰。

2、黑豆

它是營養師十分推崇的一種健康食物，營養價值很全面。它有消除體內壞的膽固醇的作用，並且還能夠強效抗氧化，保持肌膚的活力，同時抑制脂肪的生成，讓它無法在體內堆積。它是養腎的食物，能夠幫助毒素還有代謝垃圾更快的排出，包含的皂甙還能夠促進脂肪的代謝、讓腹部暖暖的，減脂同時還可以起到暖宮的作用，有效的控制體重上升。

3、黑烏龍茶

它可以說是天然的消肚腩食物了，它有啟用胰臟脂肪分解酵素的作用，從而起到減少糖分還有脂肪吸收的效果，讓脂肪快速的燃燒。並且黑烏龍的茶多酚是一般烏龍的雙倍之多，可以阻止腸胃對油脂的吸收，尤其是對於減少腹部的脂肪來說特別的有用。有研究表明，經常喝它的人，比不喝的人身體脂肪含量要低很多，同時身體素質也要高很多，偷偷瘦出楊柳腰。

4、黑蕎麥

這種粗糧的脂肪含量是很少的，其中的葉綠素還有鹽酸等營養物質，可以加快血液迴圈，降低血脂，幫助冬天的頑固脂肪快速的消耗，並且提升身體的基礎代謝，讓脂肪不容易囤積、更容易被分解。它還能夠有效的控制住糖分，不提升血糖，也不讓糖分轉化成脂肪，消耗掉腹部的頑固肥肉，偷偷瘦出楊柳腰。