誰都希望能健健康康的，可是在無意中，你的一些壞習慣，卻將你一步步推向疾病，甚至死亡！來看看這些壞習慣你有幾個？

01

久坐不運動

久坐會導致人體的肢體肌肉力量減弱，出現四肢無力、易疲勞的現象。也會使得全身血管血容量減少，胸腔血液不足，引起心肺功能下降；腦供血不足，增加患老年痴呆的可能性。

還容易引起腸胃蠕動減慢，消化液減少，出現食慾不振等症狀，加重腹脹、便秘、消化不良等消化系統症狀。

建議：每坐90分鐘左右，就起身活動筋骨，伸伸懶腰。

02

蹺二郎腿

很多人坐下就喜歡蹺二郎腿，這常見的小動作帶來的危害可不小。長時間蹺二郎腿，髖關節會一高一低，導致骨盆錯位；而且被墊壓的膝部長時間受到壓迫，容易影響下肢血液迴圈，血流不通暢，會增加小腿靜脈曲張的發生機率，導致下肢水腫，甚至會出現退行性關節炎。如果是女性，還可能引起生育問題、婦科疾病；而男性也可能引起生殖問題。

建議：蹺二郎腿最好不要超過15分鐘，兩腿切忌交叉過緊，若大腿內側有汗漬滲出，應立即起身去外面走走，以保持乾爽。

03

不吃早飯

經過一夜的消耗，需要及時為身體補充能量，否則體內糖原和蛋白質會被消耗，久而久之會導致面板乾燥，長皺紋，加速衰老。

不吃早餐，胃酸沒有食物消化，就會刺激胃粘膜，易引起胃炎、胃潰瘍等胃部疾病。同樣的，不吃晚飯，飢餓感也會促進胃酸分泌，還會影響睡眠。

04

上廁所玩手機

很多人上廁所都喜歡帶手機，或者帶本書，一蹲就是半小時。而這很容易導致下肢血管受長時間壓迫，供血不足，出現麻木的現象，極易摔倒。有研究證實，下蹲超過3分鐘就可導致直腸靜脈曲張淤血，誘發痔瘡。

另外，排便時不能過於用力，尤其是已經有高血壓、動脈硬化、冠心病、糖尿病等疾病的人，否則很容易誘發心腦血管疾病。

05

關燈玩手機

躺在床上睡不著，明明已經關燈了，還是會默默拿起手機玩一會。在昏暗的光線下用眼，會造成瞳孔長時間散大，堵塞眼內液體迴圈流通，很容易導致青光眼的發生。

提示：儘量避免睡前、昏暗環境中玩手機；瀏覽時，保持手機與眼睛 30釐米的距離，且每次玩手機不要超過45分鐘。

06

長時間泡澡

有些人喜歡泡澡，一泡就是一小時，覺得能夠緩解全身疲勞。殊不知，長時間泡澡，屋內蒸汽加重，空氣中的含氧量稀少，大腦容易出現缺氧，反而會加重疲勞感；頭部缺氧也容易導致冠狀動脈痙攣、血栓形成，嚴重時甚至會猝死。建議：洗澡時間最好控制在15-20分鐘以內，孕婦、老人等特殊人群洗澡時更要有所防範。

提示：飽腹、飲酒後、疲勞狀態都不宜馬上洗澡，避免意外發生。

07

喝水少

喝水少，血液缺水會增高血液粘稠度，影響血液迴圈，更易導致心腦血管疾病；喝水少，排液就少，體內的一些代謝廢物就無法及時排出體外，會加大肝臟、腎臟的壓力；另外，缺水容易導致唾液不足，齲齒和口腔潰瘍的機率也會增加。

人體每天需要的飲水總量是1000-2000毫升，這個數字根據季節溫度、身體情況略有增減。

建議：早起一杯水很重要，因為經過一整晚的睡眠，人體需要及時補充水分；而晚上因為擔心夜尿多造成腎臟負擔，要適當減少喝水。

08

隨便用手擠痘痘

臉上長痘痘是很平常的事情，手欠去擠的也不少，留下痘坑、痘印還是小事，有些人卻因此得了敗血症，差點丟了性命！因為痘痘被擠後，細菌很容易從創口進入，隨著血液流入海綿竇，若繼續擴散到大腦，就可能引起腦膜炎！

提示：臉上的痘痘千萬不要隨便用手摳，可以外塗一些抗菌消炎的藥膏，避免摩擦。如果經常長痘，應到正規醫院的面板科就醫。

09

熬夜

隨著生活節奏的加快，工作壓力大，熬夜人群越來越多，資料報告顯示，睡眠不足6小時的人群約佔32。2%。而據《國際時間生物學》雜誌釋出的一項研究表明，晚上不睡早晨起不來的人比早睡早起的人死亡風險高出10%！

長期熬夜會加速衰老，引起皺紋增多、脫髮等問題，長期如此更會神經衰弱，甚至引發猝死。

這些壞習慣你有幾個？儘快改正，活出健康人生！

（網際網路聯合闢謠平臺）