人到中年很多男性朋友們發現除了面臨謝頂的困擾，這個肚子也是在不斷的變化，肚子越來越大，讓自己從外表一看就被歸入到了油膩大叔的行列。

肚子變大可不僅是影響形象，還會影響到健康。這讓很多男士奇怪，為什麼年輕時小腹平平的帥小夥，一到中年就成了大腹便便的油膩大叔了呢？

為什麼男人到了中年，肚子會越來越大？

原因一：激素水平下降

人到中年，激素分泌也會受到影響，雄激素分泌量會下降，生長激素，睪酮水平都會產生變化，這樣身體合成肌肉的能力就會變差，腹肌會變得鬆弛，而脂肪容易生成，內臟器官也會下垂，這樣肚子就會慢慢變大。

加上很多上班族又愛久坐，或是蹺二郎腿，腹部受力最弱，慢慢地腹肌也會變得鬆弛。腹肌又是所有肌肉中最沒有記憶力的，最容易先消失的，一旦變得鬆弛，內臟就容易下垂，脂肪更容易堆積，形成惡性迴圈，輕鬆長出啤酒肚。

原因二：飲食習慣不好

生活中很多男性偏愛大魚大肉，喜歡和朋友同事聚會飲酒吃飯打牌，還有些男性可能因為工作原因不得不經常應酬，這樣經常吃這些脂肪、糖分、鹽分含量高的食物，加上抽菸喝酒，時間長了代謝能力變差，脂肪就會慢慢堆積，從而讓肚子變大。

原因三：壓力大，經常熬夜

很多男性朋友工作生活壓力比較大，經常加班加點熬夜，還有些男性晚上喜歡打遊戲，看比賽也會很晚才睡覺，這樣長時間睡眠不足，壓力過大，容易讓身體內激素分泌紊亂，基礎代謝率下降，再加上不注意飲食運動，那麼肚子自然就變大了。

原因四：疾病原因

脾虛也會容易讓肚子變大。脾虛之人，身體運化水谷精微能力變差，消化功能變弱，那麼就容易讓脂肪堆積，身體水腫，肚子就不會小。

如果你除了肚子變大，還伴有大便溏稀，舌苔黃膩，雙腿水腫等現象，很可能就是脾虛了。

還有就是糖尿病也可能導致肚子變大。很多人可能認為患上糖尿病的人都是瘦子多，其實二型糖尿病人中很多人都是胖子，畢竟個體差異不同，而糖尿病又是代謝性疾病，加上藥物和疾病的影響，有的人可能就會肚子變大。

知道了導致肚子變大的原因，那麼我們就可以從根本上著手解決大肚腩的問題。

中年男性如何瘦掉大肚子？

如果是因為疾病原因導致的，首先需要調理好身體，控制好疾病，這樣大肚腩自然就會縮小了。

如果是飲食原因導致，那麼就要控制好每天總熱量的攝入，飲食保持清淡，少吃高熱量高油脂的食物，避免脂肪堆積。

如果是運動量少造成的，那麼就要增加運動量，燃燒多餘的脂肪，讓體重減輕，大肚子自然也就會減下去了。

如果是壓力睡眠原因造成的，那麼就要學會釋放壓力，調節心情，改掉熬夜的壞習慣，養成規律的作息習慣，這樣堅持下去大肚子也就會慢慢減小了。