8月7日是立秋節氣。立秋是秋季的第一個節氣，立秋過後天氣並不會立即轉為涼爽，仍處在“秋老虎”的暑熱狀態。北京市隆福醫院的專家提醒大家，此時養生，宜早睡早起、神安勿悲、滋陰潤燥、平緩運動。

方非 攝 資料圖

立秋過後，宜早睡早起。專家解釋，早睡可順應陽氣收斂，早起可使肺氣正常宣發。一般秋季晚上應該21時到22時入睡，早上5時至6時起床。此時，早晚氣溫已開始下降，注意增減衣物，日間防中暑，早晚防受涼，早上活動避開露水。

立秋時節暑熱仍盛，人體容易睏倦乏力，精神不振，情緒容易抑鬱、波動。專家提醒公眾，此時，要多關注愉悅的事，欣賞美景，保持心情舒暢，安神定志，適度宣洩心中鬱結，少生閒氣。

經過長夏季節的溼氣困擾，人們脾胃往往運化乏力，而立秋後天氣逐漸由溼熱轉為燥熱。專家提醒，此時飲食應以健脾、清熱、滋陰為主。減少蔥、姜、蒜、胡椒、花椒、羊肉等辛辣刺激、易升發的食物，適當增加藕、黃瓜、絲瓜、茄子、蜂蜜、芝麻、梨、酸梅等甘、酸養陰潤燥的食物，但又謹防過食瓜果，損傷脾胃。

立秋後，在早晚天氣略清爽時候，可適度運動，建議以散步、慢跑、八段錦、太極等舒緩運動為主，戒大汗淋漓，過傷陽氣與津液。天氣適宜時，建議到自然界的山林中出遊，有益於愉悅心情。

（原標題：立秋養生：早睡早起，滋陰潤燥）

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