本文轉自：光明網

夏季高溫出汗多，補水就很重要

最近，一些大容量的水壺突然火了

它可以讓你一次打水喝個夠

不過，場妹要提醒大家

多喝水是好事，但也要適度！

大容量水壺夏季很暢銷

隨著最近的健身熱潮，一款名為“噸噸桶”的水壺很暢銷，不少健身愛好者都在用。容量一般在1。5-3。8升，幾乎一壺就可以滿足一日的飲水量。

在社交平臺上，“喝水減肥”、“喝水清腸”的話題備受關注。除了在運動後，許多博主在早晨起床或是飯前也會大量飲水，有些甚至一口氣喝個兩三升，還有博主貼心地建議在水裡面加點鹽更有利健康。

但是也有人提出了反對，稱大量喝水可能會水中毒。那事實到底如何？醫生給出瞭解答：

周惠雲

北京大學深圳醫院急診科

主任醫師

健康的人肝腎功能、心臟功能都正常的話，問題也不會太大，因為腎臟還有排水的能力。但是不要一次性喝2000到3000毫升的水，還是要先快後慢的原則，一次500毫升的飲水量比較合適。

這些患者

大量喝水會加劇負擔

醫生介紹，不建議大量飲水的主要是一些基礎疾病患者。比如心衰患者，一次性飲水過多，會加重心臟負擔，導致心臟的淤血進一步加重。而腎衰的病人本身排水能力就弱，如果大量喝水會導致水中毒。

周惠雲

北京大學深圳醫院急診科

主任醫師

水中毒就是低滲性脫水的一種。如果本身已經是低滲性脫水了，你補水又補得過多，你的腎臟能力又有所減弱的話，那就會導致水中毒。就是水比較多，就導致整個血液處於低滲的狀態。

脫水時怎麼喝有講究

臨床上根據水和電解質丟失的比例和性質，把脫水分為3種類型。高滲性脫水會出現口渴、煩躁、面板乾燥的情況。而等滲性脫水，會感覺有點口渴，這兩種情況都可以先快後慢地喝些飲用水、淡鹽水。

醫生表示，低滲性脫水患者是沒有什麼口渴症狀的，它的症狀多是頭暈、乏力、健反射減弱等，有些人會出現肢體麻木的情況。在這種情況下，不能一口氣補大量的水，而是要喝點鹽濃度比較高的鹽水，比如3%的氯化鈉。

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