今日，大寒至。

作為冬季最後一個節氣，也是二十四節氣之尾。時節流轉寒將盡，春天也即將到來。

正所謂：

大寒到頂端，日後天漸暖

，此時節已隱隱能夠感受到春回大地的跡象。

大寒在歲終，冬去春來，大寒一過，又開始新的一個輪迴，此時也是進補的好時節，大寒正是一個由冬到春的過渡時期。

大寒是冬季六節氣之一，此時天氣寒冷已極，故名大寒。大寒的養生，要著眼於“藏”。若此時多瞭解一些養生方法，就可以讓自己安然度過漫長的冬季。

從嚴格意義上來講——冬季養生離不開飲食、睡眠、鍛鍊。

要想身體好就應該牢記——-6個“四字口訣”。

冬季如何養生?

1、飲食清淡

冬季的時候由於氣候寒冷、空氣乾燥，容易造成面板乾裂、身體上火。

要想避免這些問題，多吃一些清淡的食物。比如可以喝蘿蔔湯、菠菜湯，這些食物不僅營養豐富，還能為身體補充大量水分。

同時還應該多吃些雞蛋、多喝牛奶，可以為身體補充大量的營養物質，還能增強體質、提升身體抵抗力。

除此之外還可吃一些動物瘦肉，比如家禽瘦肉、豬瘦肉或魚肉等，尤其是對於兒童和老年人來講，在飲食方面更應該以清淡為主，否則一旦身體上火就容易生病。

2、多喝溫水

溫水雖然不如飲料或咖啡味道好，但在冬季的時候多喝溫水，卻可以有效提升身體的新陳代謝能力，可以將體內的毒素和廢物排出體外，同時還能有效預防身體上火。

另外，由於冬季的氣候特別乾燥，很容易導致面板缺水長幹紋，多喝溫水還能讓面板變得更加水潤、光滑。

3、多吃果蔬

花菜是一種非常適合冬季食用的蔬菜，這種蔬菜中富含大量的

β-胡蘿蔔素、葉黃素

等營養物質，不僅可以起到抗氧化的作用，還具有保護心血管、預防黃斑病變的作用。

更為重要的是花菜中富含大量的水分，不僅能為身體補水還可以讓面板變得更好。

除此之外冬季的時候多吃水果，蘋果、草莓、山竹、柚子、獼猴桃等水果，都非常適合在冬季的時候食用。

這些水果中的水分充足，還富含大量的維生素和微量元素，不僅能綜合人體內多餘的酸性代謝物，還可以有效提升身體的抗寒和抗病能力。

4、睡眠充足

對於身體健康來說充足的睡眠至關重要，在冬季養生一定要多注意睡眠質量。

平時應該記住絕對不能經常熬夜，否則就很容易影響身體健康，而且還會導致精神萎靡不振。

另外，還應該做到早睡早起才能讓身體變得更好，而且每天睡眠時間不能低於8小時。

5、注意保暖

外出的時候一定要多注意保暖，除了應該穿羽絨服、大棉褲、大棉鞋之外，還應該保護好自己的手、耳朵、鼻子和臉，不然就很容易被低溫和刺骨的寒風凍壞。

更為重要的是做好保暖工作，還能起到預防感冒的作用。

6、加強鍛鍊

適合冬季的鍛鍊專案也有很多，除了長跑、慢跑、走步、滑雪、滑冰之外，身體素質好的人還可以參加冬泳。

在冬季經常鍛鍊身體的人，不僅抵抗能力要比不鍛鍊的人更好，而且還可以有效抵禦感冒的侵害，所以冬季養生絕對離不開運動。

大寒至，年也到

明日就是除夕之夜，時間如白駒過隙，在須臾縫隙裡，我們也看到了一年風雲變幻：風光風情，風俗風味，還有風波風險……

但無論曾經如何，都會過去。

而我們只要順著時間之河趟過去，卻又走進了春天。

這也是大寒的浪漫，一應終末，皆為新生。

正是天地毫無保留地抒發寒氣，一切才來到了臨界點。

冬的臨界是春，寒的臨界是暖，舊的臨界是新。

提前祝各位，新春愉快！萬事勝意！