暖粉們新年好！過年這幾天，暖粉們都吃了啥美食？想必好吃好喝那是少不了的。

吃飽喝足後，暖粉們接著是做啥？飯後水果？躺著睡一會兒？洗碗做清潔？還是癱沙發上玩手機？

細心的暖粉們發現沒？吃完飯後總是特別容易困，這主要是因為吃飽後胃需要消化食物，人體的血液就會主要集中在胃部幫助它消化，腦補血液供給不足自然就會飯飽神虛。

之前有一則【#晚上千萬不要吃完就睡】的話題上了熱搜，也讓大夥對吃完飯後的事情有了重視。

吃飽喝足後，要間隔2個小時再入睡，那能不能不睡覺就光躺著呢？飯後還有哪些事兒是咱不能做的？今兒個咱就來聊一聊！

飯後能立馬躺下嗎？

飯後實在困的不行，那就睡吧，可別哈欠連篇的強撐著，不過，飯後要睡覺儘量別躺著！

吃完飯立馬躺下，容易導致食物胃液返流，特別是本身就有胃病的人，長期如此還可能會灼傷食道，對胃可不友好，建議飯後2小時內別平躺。

要想休息或睡一會兒，可以在桌上趴一會兒，或是靠在沙發上小憩一下。（別平躺）

飯後可不可以立馬洗澡？

很多人有個習慣，就是在吃好晚飯後去洗個澡。還有冬天各大洗浴中心有推出自助餐，吃飽喝足後不得去蒸個桑拿泡個澡來回本？

但這個做法真不建議！

咱上面也說了，吃完飯血液會集中在胃部幫助消化食物，這會兒再去洗個澡、蒸個桑拿，會引起面板血管擴張，胃部沒有了充分的血液會影響消化。

而且，對於心血管方面有問題的人來說，飯後馬上洗澡也增加了頭暈的風險，可能會因頭暈摔倒在浴室，太危險了！

建議洗澡、泡澡、蒸桑拿這些，還是放在飯後1～2小時之後吧。

飯後百步走？

常有句老話叫“飯後百步走，活到九十九”，不少人認為吃飽了飯就要馬上去散散步來消食，暖暖以前也經常這麼幹，後果就是有時走著走著，肚子就抽痛了。

諮詢了醫生朋友才知道，這“飯後百步走”也要稍等片刻，吃完後不建議立刻就活動起來，儘量隔30分鐘後再開始進行百步走散步，這期間可以靠牆站一會兒。

飯後別抽菸！

對於老煙槍來說“飯後一根菸，賽過活神仙”，但也要知道，飯後抽菸的危害要比平時大10倍！

吃完飯後，血液集中在胃部幫助消化，這時候再抽菸，煙中的有害成分會被人體大量吸收，比平時抽更傷身，二手菸也是如此！

總結一下

1、飯後別立刻躺下（平躺），實在困可以趴一會兒或是半躺著小憩；

2、飯後別馬上洗澡、蒸桑拿，建議1～2小時後再洗；

3、飯後別急著運動，站著休息半小時再運動；

4、飯後別急著點菸，比平時抽危害更大！

（暖暖的味道官微）