林肯說：要立即行動，不要拖延，我們可以今日事，今日畢。

你是一個有拖延行為的人嗎？經常是到最後一刻才不得不去完成一些事情，關鍵是在去執行完成之前，感覺自己也沒有閒著，你會因為拖延讓自己感覺很難受嗎？

有統計說資料顯示20%的人認為自己有做事拖延症。拖延是把重要的和有時限的事情，推到其他時間去做的不好習慣。簡單小事的拖延並不是拖延症，只有拖延讓你感覺到痛苦挫敗，自我評價很低，否定自己那才是真正有拖延症。

如果你想終結拖延，提高學習、工作效率，提升生活幸福感，從即刻開始行動吧。

拖延的原因：

第一、是我們的大腦習慣做簡單輕鬆的事情。

第二、是我們對事情沒有一個明確的規劃與時間期限。

第三、在簡單事情上的拖延，感覺這個事情很簡單，很容易完成，沒有引起足夠重視。

第四、是複雜事情上的拖延，這種拖延的原因有多層結構，需要自我分解層次結構，逐個擊破，戰勝拖延。

解決拖延的方法：

不要給自己貼標籤。

不要認為自己就是拖延症，當你心中這麼認為的時候，正好給自己找到了一個可以繼續拖延的理由。對孩子也是一樣，當你說他拖延的時候，你會發現，他真的做事越來越拖延。不管是對孩子還是自己，不貼磨蹭拖延的標籤，遇到問題分析具體問題，尋找解決方法，去行動是最直接快速的改變。

克服做事的恐懼感。

每天做具體的計劃，堅持完成每天的計劃，你每天完成的這些事情都在推進你的中長期目標，你就沒有拖延，你做事就是高效的。你每天完成，看到結果，能給到自己一個及時反饋，你就有信心再接再厲，直到完全改掉拖延的習慣。

不用追求完美。

有時，人們拖延是因為內心追求完美，但有時，事情的完成比完美重要。追求完美是一種態度，但要避免一種自我滿足，有些人因為從小所在的環境要求比較高，做不好總會受到打壓和指責，每個人的內心都渴望得到他人肯定的，會用追求完美來達到這樣一個目的。一個成人，既能看到他人的價值，也能看到自身的價值，和孩子在一起就要多給他們一些讚揚和肯定。

給自己製造一點適度的壓力。

有壓力才有勇氣果斷做出行動，擺脫拖延症。昨天，廖主任說過一句話 “把你的戒指扔過柵欄”。可以很好地解釋這個原理，在正常情況下，人們並不想費力跨過那一步，當有壓力的情況下，你很可能就有了驅使自己開始的動力。

轉變看法，應戰拖延症。

拖延的行為，源於頭腦中對事情的信念和看法，要對自己的想法保持一種覺察，當有拖延的苗頭冒出來的時候，用對立的想法和拖延的想法進行一個辯解分析，評估兩種解決方法的優劣，採用更積極的做法，代替拖延的做法。

改變是一個過程，先要從思維上有所，心理上做好準備，接下來就是行動。任何習慣的養成和轉變都不是簡單的事情，需要時間精力的付出，持續強化練習，才能達成目標。一次給自己設定一個小的目標，你如果完成了自己定的小目標，就給自己一個獎勵，可以是做自己喜歡做的事情，也可以是一份自己喜歡的零食、小物件等，尤其對孩子，這種獎勵能激勵起他們堅持下去的信心。

人擁有的東西沒有比光陰更貴重、更有價值的了，所以千萬不要把今天所做的事拖延到明天去做，終結拖延，活出更加精彩的人生。

戰勝拖延，您曾有過什麼故事，或好的建議，歡迎您留言討論。

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