不久前看到一個新聞，發人深思。

一個女孩到理髮店理髮，結果劉海卻被店員剪壞了。女孩為此大哭，要向理髮店討個說法，結果店裡的人一笑而過。氣的女孩只好報了jing。

可能你會覺得不就是劉海剪壞了，有什麼大不了的。怎麼就那麼脆弱呢？

其實劉海剪壞了，還真的會影響許多事情。女孩說劉海代表著儀表，本來想去面試，可是剪壞，只能放棄應聘了。

可是話又說回來，無視劉海被剪壞就不是脆弱的表現嗎？

很多網友都表示遇到過劉海被剪壞的事情，可都息事寧人，不了了之了。女孩做了他們想做不敢做的事。

所以，僅劉海被剪壞並不能duan定別人是不是脆弱，而是要看遇見困難，會以什麼樣的心態去處理。

真的脆弱，也許會讓人振作，努力思考人生；假裝的脆弱，很可能會讓人感到焦慮，在人生的十字路口不知方向。

你對脆弱有什麼看法呢？如果你很想知道自己的脆弱是真是假，我們就一起來讀讀這本書《允許自己不快樂：敢於脆弱的勇氣》。

這本書的作者是馬克-安德烈迪富爾，臨床心理學家，有25年的援助工作經驗。在他從事心理求助工作中，他發現越來越多的人出現了不同的心理問題，其中不乏有人為了逃避內心痛苦做出了輕生的舉動。

他覺得以一己之力去幫助他人的過程太慢了，於是把自己多年的經驗總結成冊，寫出了這本內容深刻又通俗易懂的書。

乍一聽這個名字很奇怪是吧？

人們都希望自己開心，怎麼能允許自己不快樂呢？

你還真不要這麼去想。

作者在開篇說，當人們在諸事不順的時候假裝萬事大吉，將來受傷害的，就只有人們自己了。

那麼，我們如何理解這個話題呢？

現在我們就一起來閱讀這本書吧。

01假裝的快樂，其實是一種脆弱。

電影《楚門世界》中的主角楚門，三十年來過的就是一種看似幸福快樂的美好日子。家庭和睦、自己有著一份體面的工作；鄰里和諧、社會和平……然而這yi切都是假的。

楚門生活在一個小鎮上，一個為他精心量制的小鎮。鎮上所有的人都是演員，而他過著的生活是導演早已為他設計好的劇本。

他的生活24小時被全球直播，幾十億人都在隨時圍觀他的生活。因為他很小就被選為這個節目秀的演員，所以對自己周圍真實情況一無所知。

直到發現8歲時溺水的父親重新出現，他才發覺自己生活的不對勁之處。

他想起跟初戀分手時她的提示，就試圖去找她，卻發現自己無論如何也離不開這個小鎮……

發現妻子婚紗照上妻子的手勢是“不願意“……

一直快樂的楚門才明白，自己被“快樂”了。

楚門秀的導演告訴他，劇本中的生活要比真實世界的生活更加美好快樂，並想方設法把他關在小鎮裡。

可楚門卻想盡辦法也要逃出小鎮。

為什麼一直快樂的他要離開小鎮，明知離開後他會有各種可能bu幸，也依然無悔？

因為，虛假的快樂，遠抵不上內心的真情實感。

作者說藉助大量濾鏡來展示的美好，慢慢會在美顏濾鏡下漸模糊，失去自我，剩下的只有脆弱。

亦如許多當紅明星，家境優渥、名聲顯赫也逃離不了輕生尋短見的下場。

假裝快樂的人，他們害怕自己脆弱，所以不敢面對挫折和失敗。

他們擔心那種境遇會為他們帶來痛苦和悲傷，一旦痛苦，就會想盡辦法逃避悲傷，慢慢陷入假快樂真悲痛的情緒中無法自拔。

02允許脆弱，才會看到真實的自己

允許自己脆弱，我們就要關注，是否做過逃避痛苦的事情了。

作者在書中舉出了以下幾個常見的事，是我們平時忽略的逃避事件，也是顛覆我們認知的事。具體有：

沉迷工作：

扔出這個話題，估計你會吃驚。努力工作怎麼成了壞事嗎？一直以來，我們不都是在倡導愛崗敬業嗎，怎麼也會成了脆弱的表現了？

談到這個話題，作者建議我們應該問問內心，真實的想法是什麼？多數時候，工作帶給我們的壓力是無以言表的。為了應對工作，我們往往走在精神崩潰的邊緣而不自知。此外，一個把工作擺在生活之前的人，很難要求他對家庭、親人再承擔相當多的責任。

過度關注他人：

我有一個表妹，就會經常抱怨。

比如同事換了一間大房，她會抱怨老公差勁掙不來qian；鄰居孩子拿回了獎狀，她又會慨嘆為什麼好孩子都是別人家的；朋友外出遊玩，她又在感嘆，自己被人遺忘了……

她的抱怨總是讓人心生煩惱和無奈。

講真，她的生活現在也是一塌糊塗，因為她把自己的精力都放在了過度關注別人的身上。越看關注別人就會越看輕自己，就越覺得生活對自己的不公，越會覺得自己太過不快樂。

勞累、身體疼痛：

我就時常感覺渾身疼痛，上下沒一處地方是舒坦的。痛的時候我會到網上看看自己是不是B了，往往都會被網上的文字嚇倒。

去醫院檢查，就是一些小毛B。大夫給我的結論就是工作壓力太大，儘量少焦慮。因為情緒、壓力都會刺ji某些炎症發生，使身體感覺疼痛。能做的，只有慢慢自我調整了。

當然，我們選擇逃避的還有玩物忘憂、逃避憤怒等情況。

因為逃避，我們已經不願再接納這些擔憂、害怕、委屈和傷心了。

因為逃避，我們早已忘記了自己並非鋼鐵戰士，沒有那份強硬的鋼鐵骨架去抵抗壓力。

因為逃避，我們忽視了不開心的真相，就是人生的脆弱。

所以，作者說，從現在開始，不能再把任何行為看成對內心痛苦的逃避方式。

不焦躁、不畏懼，努力平衡好生活中方方面面的事，才是成年人該修的格局。

03一邊脆弱一邊成長，在生活中找到堅強的自己

楊絳先生曾說：隨著日子往前走。這個世界上沒有不帶傷的人，無論什麼時候，你都要相信，能治yu你的，只有自己。

成長中不可避免會遇到挫折、失敗，會遭受到各種打擊讓我們一時無力承受，但無論何時，我們都不要強裝歡笑，裝不好恐怕就會讓人貽笑大方了。

那麼，面對突如其來的挫折、打擊，我們應該怎麼辦呢？作者給我們三個小妙招。

1.連線自我。

就是要照顧好自己的感受，不要急著跟不好的情緒做了斷。你的抵抗很可能會重新ji活殘留在內心的舊情緒。

一味地抗擊所受到的反彈力量也會隨之增加，困難的解決也會難上加難。

就像電腦好久不進行更新，等你想使用的時候就要花掉更多的時間去更新，不僅浪費時間，也會因等待過程中失去耐心，失去處理危機的Z好時機，得不償失。

2.敢於求助。

當我們用盡可種方法去逃避痛苦的情緒時，我們就會錯失解決問題接受援助的好時間。

那麼什麼時候求助比較好呢？

發現自己的焦慮感不斷蔓延，發現對很多事物失去興趣，發現無法睡覺、精力下降或者有一種難以描述的如同觸電般的興奮感時，你就要小心了，此時可能已經進入了

危急

狀態，需要進行救治了。

儘量多與他人聊天，轉移情緒，放下內心誠見，壓力才會減輕，焦慮感才會降低。

3.自我幫助。

接觸健康的生活，調整生活與心態的平衡，是自我幫助的表現形式。

具體而言，有靜默、睡眠、深呼吸、鍛鍊身體、讀書、聽音樂、親近自然等。

作者說，只要適合自己的方式，就是好的。

只要能讓自己忘掉痛苦的情緒，集中精力去做好一件事，我們的人生就會大有改觀。

黑塞曾說：“人，zui大的責任就是找到自己。”

面對焦慮，我們zui大責任就是接受脆弱，及時調整自我，活出瀟灑自在。

願我們都能在滾滾紅塵中踏實生活，在脆弱中實現人生的蛻變。