隨著時光的流逝，我們的年齡也在逐漸增長，但是我們的內心卻一直沒有變老，我們看到很多人都比同齡人看起來年輕很多，歲月其實對每一個人都是公平的，然而這只是後天的，我們其實在冥冥之中在出生的時候就已經福氣和我們的月份連上了聯絡，出生在這3個月份的女人，往往看上去比同齡人年輕很多，自查一下，自己有沒有上榜呢？

出生在這3個月份的女人“老得慢”，若沒有你，一居家運動可幫忙

陰曆8月

陰曆8月出生的女孩子，生逢其時，在這個炎熱的夏季裡面，她們來到了這個世界，真的是帶著熱情來的，因為性格活潑，她們的社交能力也比較強，擁有很多的人緣，在事業上也是順風順水，偶爾有一點挫折也能輕鬆應對，事業上的一帆風順使得她們能夠在晚年也非常富有，能夠很好地安享晚年，是長壽因素不可缺少的一個月份。

陰曆4月

陰曆四月出生的女孩，往往出生在溫暖的春天，她們的笑容也和這個季節一樣，和煦如風，非常的治癒，她們性格比較平和，對待什麼事情都不會斤斤計較，非常的隨和和大度，不鑽牛角尖，活得非常隨性和佛系，這種是天生的長壽優勢，她們顏值也很高，人生往往也過得非常幸福，是唯一一個擁有天生長壽因素的月份，真的是命運之神的眷顧了。

陰曆1月

在陰曆1月出生的女孩子，在同齡人當中是生日最大的月份，她們頂著寒冬而來，生來就帶著一股天不怕地不怕的勁兒，這種女孩子性格比較剛烈，長大了也是非常美麗的，她們對待工作非常嚴苛，認真負責，在年過中年以後，往往能夠擁有自己的事業，後半生過得非常幸福，也能找到一個真愛自己的另一半，能夠安享晚年的代表，具有非常高的長壽因素。

大家的出生月份上榜了嗎？沒有的話看看身邊的人有沒有這種天生具有長壽因素的福氣之人呢？若沒有上榜，我們後天也是可以努力讓自己逆襲的。做到以下兩點，或許能有所裨益。

1、注重飲食健康，常喝牛奶

其實經過有關專家的研究過的，經常喝牛奶的人，往往比不喝的人更加長壽，因為牛奶裡面含有豐富的蛋白質，含有的脂肪也是非常少的，經常喝牛奶能夠讓我們的面板變得更加細膩和光滑。

2、堅持普拉提運動

普拉提運動是一種很好的運動，場地不侷限，無論你是上班族，還是學生黨，隨時隨地進行，每天只需15-25分鐘，寧心靜神，在拉伸和加強肌肉的同時，也可促進迴圈系統的運轉，掃除緊張情緒，也有抗衰老的效果。加快毒素和垃圾的排放，讓你的肌膚越來越水潤，從而達到讓你延緩衰老和減肥的效果。

下面就給大家整理幾個簡單易上手的動作，不妨跟著一起做起來吧，讓自己向完美身材靠近。

動作一：卷腹運動

很多男性追求腹肌和人魚線，這個動作可以很好地鍛鍊腹部的肌肉。對於那些啤酒肚的男性來說是一個不錯的訓練方式！注意保持大腿和小腿處於一條直線上，手腳協調性很重要。

動作二：手臂運動

一個可以餐桌前就能做的動作，坐在板凳上，腳踩住拉力器，雙手用力往上拉，這個動作可以鍛鍊我們的上肢，特別適合坐辦公室的人來放鬆自己的雙手！

動作三：複合拉伸

這是一個難度係數畢竟高的動作，但也是一個鍛鍊肌肉比較有效的動作。這個動作也是能夠練習我們的大腿還有腹部，把雙腳踩到拉力器腳蹬的地方，慢慢地平躺下，然後再起來，重複這個動作。

這三個動作都可以在家裡跟老婆一起做，難度係數不會很大，在鍛鍊身體的同時還能交流夫妻感情，一舉兩得。但是三個動作都需要藉助拉力器，這款拉力器體積比較小，放在家裡也不會佔地方，比較方便。

下圖是經常做普拉提運動的男性朋友，他的變化非常的明顯，讓整個人看上去更加苗條有魅力。

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透過上面的動圖我們也能夠發現，要想完成以上這三個動作，就必須要有一個拉力器和瑜伽墊來共同搭配完成。今天小編就為大家推薦一款小編親自良心測試過的一款拉力器，這款拉力器採用了NBR和橡膠管材質，彈力十足，腳踩的位置採用了防滑腳踏螺紋的設計，泡棉材質有著非常強的吸汗能力，值得大家信賴。

現在只需要49。9元，就能擁有這樣一個“小型健身房”，你確定還不趕緊購買嗎？

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想要收穫年輕體態，就應該堅持運動，如果你也沒有時間去健身房，那麼呼啦圈運動就是最好的選擇。不要再猶豫了，趕緊尋找更美麗的自己吧！