說道養生，在大眾的普邊認知中，只有老年人才需要養生。

其實不然，養生貫穿人的一生。

先說說我是如何理解養生二字的。“養”有“養育，培養”的意思，“生”有“生命，生機”的含義，所以我理解的養生就是“養育生命，培養生機”。從嗷嗷待哺的幼年時期到垂垂老矣的晚年時期，都需要養生。

現在春季來臨，作為人類在這個萬物復甦的季節該怎麼來養生呢？

我們從衣、食、住、行這四方面來進行。

01

首先，從“衣”說起。

1、衣物的增減事關養生

春季是一個冷暖交替、氣候多變的季節。今天是春風盪漾，明天則會寒風襲人；白天是氣候宜人，早晚卻會寒冷異常。故春天的穿衣有其特殊性，宜早晚增衣，中午減衣。

春天最講究下厚上薄，因為人體下半部血液迴圈比上半部差，很容易遭受風寒侵襲，尤其腿部要充分保暖。

2、服裝布料種類事關養生

春天的氣候忽冷忽熱，所以在選擇衣料時首先要選擇具有一定的保暖性而又要柔軟透氣吸汗的衣料，如純棉、純絲綢的料子最適宜做內衣內褲，對面板有保養作用，不會引起面板瘙癢症。

3、對於養生， “健康美” 比“衣著美”重要的多

隨著社會生產力的發展，人們逐漸把“衣著美”看得比“健康美”更重要，衣著不是生活小事，對養生來說，是十分重要的，以冷暖宜身為適，不能單純追求所謂的“美”。

02

其次，從“食”說起

1、多補充維生素

春節萬物復甦，細菌病毒也開始大量生長，這時我們透過補充充足的維生素，能夠增強體質，提高人體的抗病毒能力。宜多食用胡蘿蔔、蔬菜以及一些瓜果。這裡，我推薦春筍和櫻桃。

春季時節，竹筍正當季，竹筍脆嫩鮮美，可嚼出清香和甘醇來，被譽為“素食第一品”，自古以來備受人們喜愛。櫻桃營養豐富，其鐵的含量尤為突出。櫻桃性溫，味甘微酸，具有補中益氣、調中益顏、健脾開胃的功效，素有“春果第一枝”的美譽。

2、忌生冷油膩，暴飲暴食

春天本來肝火就比較旺盛，應當少吃生食、冷食，避免吃得過於油膩，暴飲暴食

，以免加重肝臟的負擔。

3、需要多喝水

多喝水可以提升血液迴圈能力，促進新陳代謝，有利於減輕肝臟、腎臟的負擔，輔助代謝廢物排出體外。但要注意多喝溫水，忌冷飲

4、說點小知識

1）春季是蔥和蒜在一年中營養最豐富，也是最嫩、最香、最好吃的時候，此時食之可預防春季最常見的呼吸道感染。

2）對於孕婦在春季的養生建議每天起床後，適當的喝杯溫水，有利於補充夜晚丟失的水分。適當的吃一些蜂蜜，香蕉，冰糖，白蘿蔔等食物都有助於孕婦的養陰潤燥，還可以緩解孕婦上火的情況。建議春季孕婦的飲食以平潤為主，不要常吃一些溫熱的食物，以免引起上火，肉類也要適量的吃。同時也建議孕婦，在孕早期三個月，每天適量的服用一些葉酸，有利於預防胎兒的畸形。

03

接著，從“住”說起。

《黃帝內經》中強調，養生應“和於陰陽，安於居處”。孫思邈在談養生中，也多處列居處法、擇地等，由此可見中醫歷來重視居室環境對養生的影響。

環境是人生命延續存在的物質基礎，人類也是環境的一部分。人類生活在自然界中，經常受到各種環境的限制和影響。中醫關於風、寒、暑、溼、燥、火，以及陰、陽、風、雨、晦、明六氣致病學說，都反映了外界環境的變化與健康的密切關係。

如果人生活在適宜的環境中，則可增強體質，防治疾病，延年益壽。反之，如果生活在不適宜的環境中，則會損害人體健康，不利於養生。

1、外部條件

我國大部分地區住宅朝向應是坐北朝南，其好處是“冬暖夏涼”，陽光充足，空氣流通。當然這是硬性條件，如若不是，想改也不容易，所以這裡就不多說了。

2、內部條件

硬性條件改不了我們可以改軟裝。傢俱的陳設宜少不宜多，儘量儲存空間感。

春季來臨，在書架、寫字檯上可擺設淡雅的花草，使人有仍置身於自然懷抱的感覺。

房間要每天開窗，使陽光直射房內，空氣流通；定期打掃房間，消毒餐具。

04

最後，從“行”說起。

“生命在於運動”。合理的運動能夠健壯體格和保持青春活力，增強身體素質，使精力充沛；能夠延緩各器官的衰老程序，保持快樂的精神狀態，並可防治骨質疏鬆症等。因此運動養生法也成為了中國傳統養生方法中非常重要的一環。

經過冬季這樣一個運動“低

潮期”，人體肌肉鬆弛，中樞神經、內臟系統功能較夏、秋季節差，韌帶較硬，容易受傷。所以春天比較適合舒緩一些的運動，特別是在初春的時候，做運動不能出汗過多，以免導致受涼生病、或者是誘發一些呼吸道疾病，對身體的負擔是非常大的。這裡推薦以下運動供選擇。

1、爬山

在春天的時候，氣候會比較溫暖、風景也會比較好，所以爬山是不錯的戶外運動之一，可以鍛鍊身體的肌肉和關節，能增強人們的身體免疫力

2、踏青郊遊

春光明媚、草木吐綠，正值一年當中踏青的好時節。外出郊遊踏青不僅僅能夠親近自然、放鬆身心，而且還能夠強身健體，趕走春困。踏青郊遊這項古老的運動幾乎對於每個人來說都很適合，而且運動負荷強度完全可以根據我們個人的情況來制定。時間長短也順其自然。對於一些年老體弱的人來說，每分鐘大約走60-70步，一些健行者可能要走到每分鐘約70-90步。對於一些疾病初愈的人來說，也可以選擇外出踏青郊遊，步行的過程中走一走歇一歇，時快時慢，快慢相間，有利於病後的恢復。

3、放風箏

春天是風最大的季節，以北京為例，4月的大風日數最多，所以春季很適合放風箏。放風箏時，極目遠眺風箏飛舞，能調節眼部肌肉和神經，消除眼部疲勞，保護視力。放風箏時，仰望天空，頭向後仰，可使頸部肌肉得到放鬆，有利於保持頸椎的生理弧度，改善區域性血液迴圈，促進脊椎病的康復。強烈建議學生和辦公室人員春日假期去放風箏玩。

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結束語

“養生”，中的一個“養”字，可以看出養生需要慢慢來，不要著急；同時，要知道適度，飲食，運動都不要過度；最後，你可以隨時開始養生。

一年之計在於春，為了更好更健康的自己，從現在這個季節開始養生吧。