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為什麼有的人能活到100歲？
為什麼有的人卻早早離世？
到底是什麼影響著我們的壽命？
美國坦普爾大學神經學系伍得拉夫教授
對長壽者進行了數十年的跟蹤考察，推出下面這套“長壽測試題”（又稱“壽命計算器”），目前已成為大學教材，大家不妨也來做一下。
如果不考慮飛來橫禍，據說它能讓我們算出自己大概能活多少歲。雖然不是百分百準確，但也能反映自己的健康問題。
首先，
花費5秒鐘的時間，
查到自己的“基礎壽命”：
然後
以上面查到的“基礎壽命”為基準
開始加減計算
共六個部分
比如：30歲，女
基礎壽命就是80歲
從80開始下面的加減法
心算不好的朋友
不妨拿出筆和紙來
認真算一算
生活習慣
每週鍛鍊3次，加3歲；
愛吃果蔬，加2歲；
養寵物，加1歲；
每天抽菸超過2包，減12歲；
每天抽菸1~2包，減7歲；
每天抽菸20支以下，減2歲；
睡眠超10小時或不足5小時，減2歲；
肥胖，減2歲；
不良姿勢，減2歲；
已有慢性病或經常得小病，減5歲。
心理
多數時間感覺快樂、滿足，加2歲；
樂觀，加1~3歲；
有分擔煩惱的朋友，加1歲；
信仰堅定，加7歲；
自卑，減4歲；
固執，減2歲；
愛冒險（如開快車），減2歲；
抑鬱，減1~3歲。
婚姻
已婚，加1歲；
離婚並獨居的男性、女性，分別減9歲、5歲；
女性不生育或40歲後無子女，減0。5歲。
職業
專業研究人員，加1。5歲；
60歲仍工作，加2歲；
65歲仍工作，加3歲；
在大城市工作（或度過大半生），減1歲；
在城郊鄉鎮工作（或度過大半生），加1歲。
環境
居住的地方視野開闊，加2歲；
長時間受噪音汙染，減1歲。
遺傳
母親活到80歲以上，加4歲；
父親活到80歲以上，加2歲；
祖父祖母活到80歲以上，加1歲；
直系親屬中有人50歲前死於心臟病，減3歲；
直系親屬中有人死於胃癌，減2歲；
有女性近親死於乳腺癌，女性減2歲；
有近親60歲前死於自殺或其他疾病，減1歲。
你算出來了嗎？
讓家人朋友們也來算一算吧！
要想健康長壽，
以下養生方法需牢記：
養生十二字訣：
01
多近樹，常吃素，童心駐，忘記數（歲數）。
每天宜吃的六種食物：
02
生薑、大蒜、蜂蜜、花生、大棗、大蔥。
四句良言：
03
良藥苦口利於病，忠言逆耳利於行；飲食保健人體健，動靜養生人長生。
老年晚餐六不過：
04
不過鹹、不過甜、不過飽、不過粘、不過葷、不過晚。
“三吃”有益健康：
05
吃“野”祛病健身、吃粗健康少病、吃“雜”營養平衡。
若要長生，腸胃常清：
06
腸胃“清道夫”有：蜂蜜、木耳、茶葉、豬血、苦瓜、冬瓜、絲瓜、黃瓜、芹菜、海帶、果仁、豆夾、大蒜、蘑菇、溫開水、胡蘿蔔。
膳食演繹，十大趨勢：
07
從吃多到吃少；從吃紅（肉）到吃白（魚）；
從吃細到吃粗；從吃陸到吃海；
從吃養到吃野；從吃死到吃活；
從吃熟到吃生；從吃肉到吃蟲；
從吃瓤到吃皮；從吃精到吃雜。
健身養生，八大法寶：
08
朝暮叩齒三百六，七老八十好牙口；
頭為精神之府，日梳五百健耳目；
腳為第二心臟，搓湧泉保健康；
日嚥唾液三百口，保你活到九十九；
日撮穀道一百遍，治病消疾又延年；
隨手揉腹一百遍，通和氣血禆神元；
人之腎氣通於耳，扯拉搓揉健身體；
常伸懶腰乃古訓，消疲養血又養心。
養生五難：
09
名利不去為一難，喜怒不除為二難，聲色不避為三難，滋味不絕為四難，神慮精散為五難。
要去五難保體健，折善而有福，不求壽而自延。
人體“大修”，三十開始：
10
三項措施，記在心裡：
滋潤臟腑，主動飲水；
延緩衰老，運動雙腿；
生命不“透支”，精神要放鬆。
養生靠自己：
11
德靠自修，神靠自養，樂靠自得，趣靠自尋；
憂靠自排，怒靠自制，喜靠自節，恐靠自息。
養生以得神，得神而延壽。
健康之道，確有決竅：
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基本吃素，堅持走路。
有勞有逸，待人和睦。
情緒穩定，精神寬舒。
養生“三少三多”：
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少一點自我封閉，多一點人際交流；
少一點羞羞答答，多一點大大方方；
少一點擔心疑慮，多一點堅定自信。
康壽藏在”三好“中：
14
好習慣是健康長壽的銀行；好營養是健康長壽的保障；好心境是健康長壽的免疫劑。
老人膳食十二點：
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數量少一點，質量精一點；
蔬菜多一點，飯菜淡一點；
品種雜一點，飯菜香一點；
蔬菜爛一點，飲食熟一點；
粥湯稀一點，吃得慢一點；
早餐好一點，晚餐早一點。
老人養生宜八喝：
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喝豆汁為主，喝牛奶為輔；
喝食醋為美（養顏），喝藥粥為補；
喝綠茶為益（防癌、增強血管韌性），喝白水為禆（睡前、子夜、早晨喝溫開水，防病排毒大有禆益）；
喝飯湯為養，喝菜湯為康。
養生三三，高壽九十：
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三三即三戒：少年戒色，壯年戒鬥，老年戒得；
三有：飲食有節，起居有常，勞逸有度；
三去：去暴喜暴怒，去奢望貪求，去養尊處優。
老人膳食結構：
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三要三低，三足三適。
三要：要量少質高，要營養合理，要均衡膳食；
三低：低熱量、低糖類、低脂肪；
三足：足量蛋白質，足量維生素，足量纖維素；
三適：適量無機鹽、適量水分、適量鹽分。
6個“七八”要做到
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七八杯水不要少，七八分飽要記牢，七八果蔬不單調，七八里路要走好，七八小時睡好覺，七八摯友常聊聊。
每天要吃五種食品：
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早晚兩勺蜜，潤腸舒胃氣；
生食三片姜，勝過人參湯；
大蒜是個寶，常吃身體好；
一天吃三棗，終生不顯老；
天天吃花生（去紅皮），少把疾病生。
做好以上這些養生方法
長壽絕對不是難事
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