一些專家估計，98%的人都曾在某個時候遭受過單相思的折磨。

最近的研究表明，人們感受到情感創傷的方式類似於他們感受到身體傷害的方式。

擺脫單相思痛苦的一種方法是看看它是否是一種模式，如果是，找出原因。

聽起來很浪漫：全心全意地愛一個人，無論他們是否還愛你。但實際情況卻大不相同。愛一個對你有不同看法的人的痛苦幾乎無法忍受。肯定不會覺得浪漫。只是感覺毀滅性的。

如何擺脫單相思的痛苦？

1。沒有辦法繞過它：拒絕很痛苦。你的心已經碎了，並且有一種真實的身體疼痛感。即使你知道你的心不會真的破碎，你也會覺得它正在這樣做。你的胸口有一種身體上的疼痛，你身體的其他部分也感到疼痛。

最近的研究表明，我們感受到情感創傷的方式類似於我們感受到身體傷害的方式。像破碎的心、受傷的精神或受傷的感覺，這樣的短語不僅僅是隱喻。有證據表明，情緒上的痛苦會啟用你大腦的同一部分作為身體疼痛。

所以首先承認你受傷了，你需要照顧好自己。你需要溫柔善良，像身體疾病一樣養育自己。這並不意味著你應該去睡覺並浪費掉，它實際上並沒有幫助。但無論你是在工作還是在學校，都要對自己輕鬆一點。不要指望自己能提供最佳表現。一直承認你感到受傷和悲傷，你會逐漸讓你的生活向前發展。

2。 知道你並不孤單。我們中有98%的人都曾在某個時候遭受過單相思的折磨。它也讓你感到難過和羞愧，你開始擔心你有什麼嚴重的問題。

你開始問自己一些痛苦的問題，比如這個你如此珍視的人，在你身上看到了什麼，讓他們想要遠離你？你開始用食物來安慰自己，一支冰淇淋，一袋餅乾，然後你感覺更糟。你對自己說，我是一隻樹懶，我是一頭豬，這就是我不可愛的原因。

但如果這種情況發生在其他人身上，他們中的許多人聰明、有魅力、非常可愛，那麼也許這並不是因為不夠好。這可能是因為這不是你們兩個人的合適時機，或者你不是你們兩個人的合適夥伴。

一位因單戀而痛苦不堪的朋友告訴我，當她終於從另一邊走過來時，“我永遠對他有一個溫柔的地方。只是我不是適合他的人。我現在明白了，它沒有傷害。不過小子來這裡可不容易啊！”

3。試著看看愛上一個不愛你的人是否是你生活中的一種模式。愛上一個會拒絕你的人對某些人來說可能是一種重複的模式。如果你在童年時期反覆經歷過所謂的不安全依戀，即認為您所依賴的成年人在你最需要他們的時候經常無法接觸到他們，這可能尤其如此。

嘗試思考這個問題的一種方法是問問自己，你是否曾經愛過曾經拒絕過你的人。試著誠實地評估這裡是否存在某種模式。你最終可能比以往任何時候都更加確信你根本無法信任任何人。無論哪種方式，你的選擇最終都可能證實你對被遺棄的恐懼，而不是為你提供新的體驗。

4。問問自己，你是否寧願根本不愛這個人。

也許在最痛苦的那一刻，你寧願從未愛過；但在這樣的愛情中，有時也有某種絕妙的美。它讓我們以一種非常特別的方式感到活著。當然，它也像很少有其他事情一樣會痛。

5。 這可能對你幫助不大，但有證據表明，單相思會傷害被愛的人。在一項對200多起單相思事件的研究中，發現拒絕者會感到內疚和焦慮，並且經常說他們感覺自己是受害者。

6。 單相思中最難的部分之一就是接受它永遠不會成為你想要的樣子。你可能一直在尋找它已經結束的證據，但你可能真正想要的是它可能發生的證據。