導語：“老得慢”的女人，在這6件事上都做得很好，你會做哪些？

衰老是現實生活中很多女性比較抗拒的一件事情，但

這是改變不了的事。

明明知道每個人都會變老，但聽到別人說自己看起來老了，心裡總有點不是滋味，想變成同齡人中看起來最年輕的那一個。

生活中也確實有這種現象，明明年紀差不多，但有些人老得快，有些人就是會老

的

慢一些。

雖然說衰老沒有辦法避免，但可以延緩，如果你細心觀察，你就會發現身邊同樣年紀的女人，在容貌上有著很大的區別。

也就是說，只要女人多花時間從生活中的一些細節入手，衰老是可以來得慢一些的。

1、保持良好心態

女人雖然比男人外表要柔弱，但是很多女人的性格很要強，脾氣也很壞，一點小事就能夠掀起大風浪，其實總是生氣，大發雷霆，喋喋不休，會讓女人臉上的皺紋來得很快。而且怒傷肝，肝臟一旦受損了，那衰老自然也就來了。

而老得慢的女人，深深明白這一點，所以她們遇事懂得化解，能夠合理控制情緒，什麼事都能以一顆平和的心來對待。

所以，脾氣不好的女人，從現在開始要改正，平常要多結交朋友，多找一些有意義的活動參加，別讓自己整天想著柴米油鹽醬醋茶。

2、不愛吃甜食

對於不少女性來說，甜食可以說是誘惑力很大的一種食物了。這種食物好吃是好吃，但對身體卻沒什麼好處，反而有可能使衰老加速。

因為這類食物往往都很甜，含糖量比較高，而這些糖分不僅會影響到骨骼的堅硬程度，還會破壞面板中的膠原蛋白，從而加速女性的衰老。平時不管多喜歡吃，也應該控制住自己。

3、多吃能夠清除有害自由基的食物

飲食能夠影響一個人的額衰老速度，老得慢的女人更加註重飲食健康，

她們會經常吃能夠清除有害自由基的食物，如富含抗氧化成分的物質，包括葡萄、藍莓、李子、西梅、檸檬、橙子、柚子等新鮮水果，

尤其是從多數女性的生理結構上來看，35歲後機體開始衰老，隨著年齡增長機體清除有害自由基的能力越來越差。

4、注重防曬和卸妝

女人的面板層似乎比男人要薄，生活中一些稍微刺激的事能讓女人馬上紅臉，但男人可以做到臉不紅心不跳。所以說女人要懂得保護臉部面板。

防曬和卸妝就是兩個很重要的工作。如果女人的面板長時間受到紫外線的照射，臉上就會容易長斑長皺紋，加快衰老的速度。

同樣，女人化妝後，如果不及時卸妝或者卸妝不徹底，化妝品裡面的一些化學物質就會殘留在面板裡面，從而堵塞毛孔，影響面板的正常呼吸和新陳代謝，衰老自然就會快速找上你。

而老得慢的女人，是會很用心對待自己這張臉的，不管是晴天還是陰雨天，只要出門就會抹上防曬霜，每天只化淡妝不化濃妝，到家後第一件事就是卸妝和清潔面部。

5、堅持睡前泡腳

聽說過“人老腿先衰”吧。所以想要老得慢，要保護好自己的雙腳，平常要注意保暖，穿高跟鞋的時間也要控制一下。

此外，在足底有比較多的穴位，經常用熱水刺激，能夠加速身體血液迴圈，使雙腳能夠得到充分的氧分和血液供應，從而達到延緩衰老的目的。

而聰明的女人不僅懂得熱水泡腳的好處，還會巧妙地在水裡加一些有利於女人身體的草本植物，比如艾草、益母草、老薑、當歸、紅花等，這些對於女人來說都不陌生。

長期堅持在睡前這樣泡一泡，自然能夠幫你延緩衰老，留住青春。

6、堅持鍛鍊盆底肌

關於盆底肌，很多女性可能不太熟悉，覺得無關緊要。

盆底肌，簡單點理解就是骨盆底的肌肉，它像一張“吊床”，從下方承託盆腔內的膀胱、尿道、子宮、直腸、陰道、前列腺等臟器，使這些組織處於正常位置。

假設這個吊床彈性變鬆弛了，裡面這些臟器都會下垂，這時候什麼尿失禁、打噴嚏、咳嗽、大笑漏尿這種情況就會找上你！

事實上，不管是否生產，盆底肌都是關乎女人一生幸福的肌肉，它健康與否直接關係到每一位女性的身體健康、以及性生活狀態！

但盆底肌修復的醫美手術非常昂貴，一般人還真的負擔不起。

而凱格爾運動，又稱為骨盆運動，是專門用於鍛鍊和修復盆底肌的運動，

於1948年被美國的阿諾·凱格爾醫師所公佈，藉由重複縮放部分的骨盆肌肉（亦是俗稱的“凱格爾肌肉”）以進行。

有工具被髮明出來以輔助該運動，凱格爾訓練器——也被稱為“美腿神器”、“美腿夾” ，透過鍛鍊腿部各個部位的肌肉，達到瘦腿的作用。

女性透過“凱格爾訓練器”對盆底肌起到了鍛鍊和修復的效果，保持身體的“緊緻”，還能夠強身健體，延緩衰老。

所以今天就跟大家分享這款加強盆底肌力量的訓練神器（也叫美腿器）和幾個訓練動作，無論你現在生育與否，這類訓練我都建議你每週練習3-4次。

老式的美腿器只有兩根單薄的彈力棒，這種美腿器受力面積小，用起來會很硌肉，而且使用的時候很容易打滑，根本放不穩。而這款升級的美腿器是根據人體力學設計的，

曲面設計貼合人體，使用過程舒適也不易打滑

，可以放心訓練。

美腿器採用力學三角結構，安全穩固，

讓腿部在使用時能更用力，以達到鍛鍊深層肌肉的作用

。

兩側採用加大軟體TPE保護貼，舒適包裹貼合腿部輪廓。

葉片角度可旋轉，可以快速切換角度，用很久都不會變形，適合不同體型的人群進行針對性的訓練，提高訓練效果。

咱們做女人的，都不很容易，不僅要經歷十月懷胎的辛苦，產後的恢復也需要消耗很多時間精力。最常見的就是產後容易出現盆底肌鬆弛無力，導致屁股扁平下垂，S處鬆弛，而這種盆底肌訓練可以有效

刺激肌肉活性，對產後媽媽的身材恢復、盆底肌修復有很大的幫助，透過肌肉力量修復矯正盆骨，收緊臀

圍

。

雖然它叫“盆底肌訓練器”，但其實功能很多！

手臂、胸部、腿部、背部鍛鍊時，都能用到它！

不僅可以

修飾腿型，緊緻腿部肌肉，還能挺拔胸部，纖細手臂，開肩美背，預防駝背，提升個人氣質

。

真正做到一物多用！

這個訓練方式不會佔用你的全部時間，每天下班之後，也不必去健身房，

你可以在家裡一邊追劇一邊訓練，不受累不流汗，在追劇的毫不費力的同時又瘦了一點

，想想都是讓人開心的事情。

不用花大價錢做醫美，也不需要請私教，只要你有一張瑜伽墊，一個訓練器，在家就能即時開啟運動模式

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