導語：《蛤蟆先生去看心理醫生》：看似不正經，卻能治癒抑鬱症？絕了

在翻到最後一頁之前，我完全沒有意識到，我會在一個晚上將這本書讀完。

《蛤蟆先生去看心理醫生》這是一本帶人看明白心理諮詢是怎麼回事的書。

真正的諮詢，還要更多的細枝末節，會有更多的支援、陪伴，因為療愈的發生是在來訪者對關係足夠的信任基礎上的。

但是，羅伯特用了一個童話故事，把一個人看心理的脈絡寫得非常的精彩到位。

看心理醫生，大都是已經非常痛苦的狀態下才去的。也有很多人，比如孩子，他們很痛苦，但是不會去受助。這時家長會代替他們來請諮詢師干預。

正如諮詢師問蛤蟆先生的：“是誰讓你來看心理醫生的？”蛤蟆先生說：“是朋友們讓我來的。”諮詢師說：“自己的事，必須是自己負責，才能解決問題。”

自己的事，自己上心，自己有解決的意願，自己想幫助自己，事情才有可能性；如果是外人一廂情願，不會起什麼效果。

三種生活狀態

書中讓我印象較為深刻的就是我們處在什麼狀態，怎樣窺探童年尋求答案等內容。原來，我們生活中的人基本上都處在這三種狀態下：

1、兒童狀態： 只會責怪他人，不願承擔責任

2、 父母狀態： 不是在挑剔就是在教育別人、批判他人與自我批判

3、 成人狀態：用理性而不是情緒化的方式行事，合理計劃、考慮、決定、行動

很多成年人都處在“兒童狀態”，面對困難和麻煩，總是不自覺像一個孩子一樣，不想去主動承擔責任。

說到底，兒童自我狀態就是指依舊還殘留著童年的痕跡，包含我們小時候體驗過的所有情感。

而父母狀態，則是指代我們表現得像父母一樣，基本上都在挑剔和教育別人，準確來說，就像是一個法官一樣，去控訴別人以及給他們定罪，當然處在父母狀態的人可能嚴格要求自己，進行自我批判，甚至譴責自己。

而抑鬱了的蛤蟆先生，正是處在“兒童狀態”和“父母狀態”。

譬如，他對父母的怨恨和怒氣，沒有得到釋放，總會不自覺對親朋好友以及自己慪氣，不斷地譴責他人和自己，卻不知道如何面對生活以及未來。

而成人狀態則是一種相對合理的平和狀態，能夠很好地應對他人的評價與建議，學會傾聽別人的意見，也懂得權和利弊後作出選擇，並能夠勇於承擔後果。

原來，焦慮和抑鬱並不可怕，這正是給予我們審視與蛻變的機會。

如果你願意改變，直面自己的原生家庭、父母以及困難，你就得主動引導自己處於成人狀態，給過去的經歷賦予新的意義，學會對自己的人生負責任。

學會釋懷，一直向前走

每次翻閱《蛤蟆先生去看心理醫生》，總不自覺想起自己、父母以及種種不愉快的往事。

其實，我們很多人就像蛤蟆先生一樣，按照小時候學會“順從”父母那一套方式來對待身邊的人。說白了，我們都是以自己被愛的方式去愛別人，卻不知道這是不是對方真正想要的東西。

有時候，我們對待父母總有些糾結的情緒在作怪，我們愛自己父母，卻也怨恨著他們。小的時候，我們很無助，無處可逃，唯一能做就是去適應父母每一次喜怒哀樂。

父母養育我們成長，卻有時候正是我們痛苦的源泉。長大後的我們試圖等待父母的那一聲道歉，而父母卻跟我們講道德，要聽話與孝順，似乎那些受過的傷害從未發生過一樣。

對此，我們又能怎麼樣？把這一切歸咎於父母和原生家庭的過錯，我們就能解脫了嗎？不能，準確來說永遠不能。我們能做的就是對過去的事情釋懷，去擁抱那麼曾經無助和孤獨的自己，大步往前走。

《蛤蟆先生去看心理醫生》告訴我們：人的潛意識都有“自證預言”的行為。

“所謂自證預言是指，一旦我們在童年決定用那種態度和觀點，就會在歲後的人生裡始終堅持自己的選擇。這些態度和觀點，會變成我們存在的底層架構。從那以後，我們便構建出一個世界，不斷確認和支援這些信念和預期。我們會控制事件的發生，從而確保預言會成真。”

簡單來說，就是我們“選擇”了自己的感受，痛苦和折磨不過是我們自找的。決定我們自身的不是過去的經歷，而是我們自己賦予經歷的意義。

我們一切的不幸與痛苦都是自找的，不過是我們潛意識的自證預言，我們完全可以換一種方式去重構我們曾經受過的傷害與痛苦。

“親愛的，你還要為自己的不快樂責怪別人多久？”

我們已經不是曾經弱小無助的孩子，我們變得更強了，更有能力去改變處境，更重要的是有力量去改變我們自己。嗯，嘗試從今天開始發自內心去改變吧，也許你就會好起來，找到真正的快樂。

這個“認知覺醒”與“自我治癒”的過程，也許會很漫長，但很值得。

我，會好起來嗎？

蛤蟆先生，曾問心理諮詢師蒼鷺：“你認為我會好起來嗎？”

諮詢師回答：“如果我不相信每個人都有能力變得更好，我就不會做這份工作了。”

“不是發自內心的東西，就不能帶來真正的改變。”要改變就得靠自己，發自內心地去改變，去迎接新的開始。

心理學是一個複雜的學科，透過閱讀這樣一本書不可能就無師自通，得到許多答案；但是，相信讀完這本書，許多人會透過蛤蟆看到自己的影子，幫助我們去誠實地面對自己；

如果你也常常突然陷入悲傷情緒中無法自拔，或者心裡總是積壓著許多難以排解的負面情緒，那麼，請趕緊停止情緒內耗！

作者羅伯特·戴博德，是一位經驗非常豐富的心理學研究者和臨床實踐者，而這本《蛤蟆先生去看心理醫生》，則是他最著名、也最暢銷的一本大眾心理學著作。

《蛤蟆先生去看心理醫生》一書，凝聚了作者羅伯特·戴博德幾十年的心理學心得。

現實中，他曾對無數個蛤蟆先生說：

“面對傷害，我們無處可逃，但必須完成的事，唯有靠自己才能行。”

當你在自我治癒的路上，主動邁出第一步的時候，新世界的大門，也會隨之為你開啟。

套裝內還有一冊《也許你該找個人聊聊》，這也是一本心理療愈的書籍，書中透過一個個故事小案例，讓我們在現實生活中所遭遇的切膚之痛和生命困境，都能在這本書中得到共鳴、找到希望。

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