當我們每一次成功地從情緒中剝離，守住了我們寶貴的專注力以及此刻的平靜以後，就可以以剛剛戰勝了系統的

“捕食”並且獲得了系統滋養的自由意志，去進一步地完成一個更加深入的自我觀察，去反觀一下剛才我們的內在究竟發生了什麼，去審視專屬於我們自己的這個業力自動化反應機制。

我們可以觀察到，剛才我所有的負面情緒都已經流經和轉化，現在我深深地看到和體悟到，剛才是我的情緒和執念又一次試圖控制住我，但是它們都是小我，並不是真正的我。此時正在進行觀察的這個我，才是我自己本身。我意識到自性本來的我，不會因為任何的習慣和情緒而受到困擾，一切的困擾和不舒服都是因為三維世界裡的小我受傷了，不被認同了，而它們並不是我。真正的我，一直站在更高的維度看著這一切的發生，所以這個我是完整無損，平和喜悅的。我發現其實並沒有任何的問題需要解決，之所以覺得有問題，只是我的習慣覺得有問題，在真正的我這裡沒有任何問題。一切都是虛假的相，能有什麼問題呢？我根本就沒有受到任何的影響和傷害，一切的問題都只是之前還沒有找到現在這個我。除此之外沒有任何問題，我沒問題，別人也沒問題，所有三維世界裡的相的存在和發生，也都沒問題。就像我在玩一個遊戲，遊戲裡的情節、人物、設定都沒有任何的問題，也沒有任何的善惡。如果我輸了，只能是這個玩遊戲的人出了問題。

我之所以遇到了問題，是因為我自己境界不夠，看的不夠清楚，沒有更好的遇見那個本自具足的自己，所以才會差點又把一個升起的情緒，一個小我誤認為就是我自己。我一定是又在要求這個世界應該如何，要求別人應該如何了，我意識到這些都是我的執念和習慣，它們並不是我。我沒有任何的抱怨，這個世界不會犯錯，世界是一個整體，是為了成就我的體驗和磨鍊的，並沒有誰能傷害我。我原本就是來這個世界提升自己的，一切只關乎我的內在提升、靈魂升級，我的寧靜平和。一切都是我的修行，一切皆可接受，一切都是最好的安排。

這段自我觀察自我審視的內容，本身就是最有力量的經文，你也可以經常在內觀的時候用不同的自己最熟悉最舒服的語言說給自己聽。修習世間法根本就不需要躲起來，也不需要任何複雜的儀式，只要在每一件事上培養提起覺知的習慣，一切修行都在日常的生活中。這個塵世，這個世界，這個社會，恰恰就是我們最好的自我修煉的道場。

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