燦是我的大學室友，不久前他決定回去考研了，於是為了備考，在考試前三個月，把工作也辭掉，在出租屋裡和書本死磕。

他是個狠人，為了考上，看起來就是連覺都不會讓自己睡。為了防止產生倦意，在書桌旁邊放了一個燒水壺、一大罐茶葉和一包咖啡粉，困了就衝這些東西來喝。

一開始的拼命複習確實挺有效果的，感覺知識掌握了不少，看著題目也沒有那麼陌生了。那時，燦還不停地在熬夜，兩個星期再見到他，已經是頂著大大的黑眼圈。

一個月後，燦告訴我，身體實在頂不住了，而且，一下子強逼著自己去自律，反而更想玩遊戲或者去睡覺，看著時間浪費了，就不得不熬夜彌補，實際上，後面已經要垮了。

他意識到，並不是所有的自律都是有作用的。

逼著自己自律，立刻改變原有的行為去完成目的，頂不住而放棄，是大多數人都會有的表現，盲目自律，比不自律更糟糕，因為它除了讓你做沒用功以外，還損失了比如健康等東西。

我的同事是個小胖妞，一個月前，她下定了決心要減肥，並且說到做到，立馬就制定了計劃，搜查了各種低熱量的食物，告訴我們她要減肥的第一天就開始執行了，一個月時間，她減了15斤。要知道，她說減肥這件事已經說了一年，但一直不行動。

我們問她，為什麼突然之間就立下了決心，她說，她回家的時候，看到一個親戚，平時身材很胖，一直有各種問題，直到那天，親戚住進了ICU。同事說，她回家那天，親戚還躺在ICU沒有出來，她也才知道，原來生病是這麼貴的。

於是，她回到公司後，就發誓要減肥了。

同事這樣自律地去減肥，給予她動力的，就是為了身體健康。這也說明，真正的自律，是需要內在的驅動力，也就是我們所說的一個目標。

勉強沒有幸福，如果你想要成功地自律，首先想想你有什麼很想要完成的目標。

拿一支筆，寫下你今年最想完成的三件事；

想想你為什麼想要完成它們；

寫下完成這些事情，能給你帶來的好處。

當你的自律來自於內心的驅動時，你會發現，成功率會大幅增高。

但是或許你會說，我沒有那麼迫切想要完成的目標，如果我有這個目標，我一早就自律了，何必等到今天呢？但我還是不想浪費時間，想幹點事，那應該怎麼辦？

那你可以把自律變成習慣，但不要試圖一下子成了習慣，不可能你每天的空閒時間都用去刷綜藝了，今天你就可以一個綜藝都不看，這是勉強，不是自律，也不可能會維持得了。

怎樣培養習慣？

最重要的是，從小的事情開始，也就是小目標。

如果你想要回家後停止刷一晚上的影片，那麼，你可以給自己定目標，明天開始，先每天讀半個小時的書；

找到影響你自律的原因，並且不要開始，你很喜歡玩手機，那麼，在你有空時，先不要拿出手機，而是把這半個小時的書先讀了，把手機放下。因為往往你玩手機，一玩就停不下來了，與其這樣，不如從開始扼殺，你會發現你看書時間更長了；

完成任務，獎勵自己，給自己買一樣喜歡吃的東西，或者看一場你喜歡的綜藝等等。

自律不是一下子的事，也不是很困難的東西，找到一個自己能為之奮鬥的目標或者是養成習慣，都是不錯的方法，從今天開始，先動起來吧，哪怕是讀幾頁書也可以。