每個人都會有負面情緒，有些人每天都負能量爆棚；而面對這些負面情緒，並不是每個人都能處理得當。

每次都能在恰當的時間，用恰當的方式去發洩自己憤怒的人，是聖人；而我們都不是聖人，很難做到這一點。

但我們能做到的是，不把工作上的情緒帶進生活裡，不把生活中的情緒帶進工作中，不把不相干的煩惱帶進感情中。

你在群體中，每隨意發洩一次情緒，都會降低群體對你的滿意度和接受度；你在戀愛中的每一次爆發，情緒不穩定，都將影響到你與愛人的感情。

你會發現，你身邊那些優秀的人，都能夠在群體中控制住自己的情緒。

那麼，如何控制自己的情緒呢？

情緒調節的方式，可以透過三個方面展開：身體、精神與心理層面。

-01

健壯的身體，會讓你擁有理智的頭腦

當你的身體機能處於最佳的狀態時，你會發現生活中的很多事情，都可以輕鬆做到；你會在鍛鍊中收穫耐心，毅力與自信。

而身體上的改變，包括健身運動、飲食，規律的生活作息等。

有一段時間，我整個人的狀態都很不好，中度抑鬱，事業受挫，感情不順利，生活也不順利。

在那個階段，我一度覺得，或許這一生的不幸與黴運，都向我湧來。

在很差的狀態下，我的身體也出現了各種問題；因為長時間工作導致的肥胖，體能跟不上；肥胖導致了不自信，不自信導致了失敗。

然後我下定決心做出改變。

給自己設定了健身運動的計劃，每天再忙碌，也要抽出來最少半個小時的時間去鍛鍊。

讓自己的飲食更規律，養成了好的吃飯習慣，不再暴飲暴食，愛上了養生餐。

我也養成了比較規律的作息習慣，不再熬夜，而是儘量早睡早起，按部就班地過好自己的生活。

當

作出

這些改變，調整了自己的生活狀態後，感覺自己的身體越來越棒，走路帶風。

面對生活中的壓力，更有勇氣面對；工作中的煩惱，也隨著運動和鍛鍊拋之腦後。

當你擁有了健壯的身體，就會覺得很多事情，都可以迎刃而解。

-02

改變自己的心理狀態，讓你擁有清醒的認知

一個人的情緒不穩定，很大程度上都是被自己的心理所影響。

其實，你的每一次情緒不穩定，每一次爆發，每一次憤怒，都不單純是那件事本身；很可能是，長時間累積在心中的委屈與憤怒。

舉個例子：

跟朋友一起吃飯時，朋友開個玩笑跟你說：你怎麼越來越胖了，別吃那麼多了，太胖對身體不好。

按照你們以往的相處模式和狀態，你不會生氣，而是笑嘻嘻地回擊對方。

但那一瞬間，你卻爆發了，衝著對方大發脾氣，你迴應他：我願意胖，那是我的自由，跟你有什麼關係？

這一次情緒的爆發，往往會影響到你們多年的感情。

而當你變得理智後，再去想這件事情，你就會覺得自己有點小題大做。

但那個時候，你再後悔，想要跟對方緩和緊張的關係，已經無法彌補了。

你們的感情，已經有了裂痕。

今後你們再相處，就會變得小心翼翼，不再開玩笑，不再將自己的心裡話說給對方聽。

在戀愛中，婚姻中，透過心理暗示的方式來轉移自己的情緒，都很重要，是維護你們之間感情的好辦法。

每一次想要跟對方發脾氣的時候，先壓抑幾秒鐘，在心中問自己：

“這件事，與對方有關嗎？我會生氣，是對方的原因嗎？”

如果是對方的原因，你可以跟對方理論，講道理；如果不是對方的原因，而是別的事情的壓力和煩惱導致你情緒爆發，你就該考慮，衝著對方發脾氣，是否合適？

-03

擁有使命感和信念，能夠堅定你的精神

當你擁有了堅定的信念，精神也會變得堅定。

在工作中，為自己定下一個短期目標和長期目標；短期的目標，每完成一個小目標後，你都能從中收穫信心和成就感。

而長期目標，就是你一直為之努力的信念，讓你的工作更有奔頭。

在生活和感情中，同樣如此。

比如：

你家裡需要換傢俱了，那麼你生活中短期的目標就得，為家裡置換新的傢俱；感情中的短期目標，可以設定為你們要在某個假期出去自駕遊。

這些小目標，會成為你奮鬥的方向，尤其適合那些經常迷茫和空虛的人。

其實人的情緒，是被很多方面左右著，與你的過去、當下有關，與你的工作、生活、感情有關。

生活中任何一點小事，都有可能影響到你的情緒，但你要堅信，情緒在某種程度上，是可控的。

那些能剋制自己情緒的人，都是不簡單的人。

今日話題：

你是一個情緒穩定的人嗎？

（文章配圖來源網路，文字原創，侵權必究）

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