隨著社會的飛速發展，人們的生活水平相較於以前有了明顯的提高，人們吃的也是越來越有營養。然而長期吃得多，運動的少，這就使得人群中的肥胖率有了明顯增加，患代謝類疾病的人數也越來越多。隨著高尿酸血癥患病人數的異軍突起，以往的“三高”變成了新的“四高”。

高尿酸雖然不會引起明顯的病症，患者也很難察覺，但是長期不能將其降至正常範圍內，會引起多種嚴重的併發症，如痛風、痛風性腎病、高血壓、糖尿病等。因此，對於患者來說一定不要忽視它。今天我們來給大家簡要的介紹下，有哪些壞習慣會升高尿酸，希望對大家預防高尿酸有所幫助。

1、長期熬夜

習慣性熬夜，不僅會造成機體的基礎代謝發生紊亂，而且還會使得免疫力有所下降。長期睡眠不足，會使得植物神經相對興奮而導致尿酸的生成量增多。時間長了，可能會引起痛風或別的併發症。因此要想減少尿酸升高的風險性，一定要確保充足的睡眠。

2、長期性疲勞

長期性處在疲勞的情況，工作壓力過大，會使得機體的多個代謝系統發生紊亂，很可能會使得腎功能發生異常，而降低腎臟排洩尿酸的能力。

因此，高尿酸的人一定要留意合理安排時間，學好調整工作壓力，防止過度勞累。

3、運動量不足

痛風患者中久坐少動的腦力勞動者多，體力勞動者少。因為運動能促進新陳代謝，幫助降血脂及控制血糖、血尿酸。

但是，運動不當也會誘發痛風，如果已有高尿酸血癥，突然大量地運動可以誘發痛風的急性發作。

4、平日裡喝水少

由於腎臟負責承擔尿酸排洩總量70%的任務，如果喝水少的話，很難透過尿液的形式排出體外，從而會使得血尿酸的濃度有所升高而易引起痛風等併發症。因此對尿酸高患者而言，平日裡要多飲水，保證飲水量維持在2000-3000毫升之間，促進尿酸排出體外。