喝酒危害不必多說，不喝酒的人清楚，喝酒的人假裝不清楚。

明知喝酒傷身，有人能戒酒，有人無論如何也戒不了酒，怎麼辦？是不是就任由酒精傷害身體呢？

當然不是，戒不了酒的人，先要選對時間喝酒。喝酒時間選對了，也許能減輕酒精的累積，代謝速度快的人，酒精對身體的傷害就會被化解了，整個人也輕鬆好多。

喝酒還有對的時間？沒錯，相對來說，下午6點到8點是最適合喝酒的時間。

酒精在身體內代謝需要一個過程，一杯酒下肚，人的口腔粘膜開始吸收少量酒精，剩下的酒精，被胃和小腸吸收。這些被吸收的酒精，其中有10%左右，靠呼吸、尿液排出體外，剩下的90%要靠肝臟來解決。肝臟解決酒精的過程，需要大量的酶和維生素參與，少了這些物質，肝臟壓力增加，酒精存留時間延長，身體危害越大。

根據這一過程，一天中身體內酶濃度最高的時間段，恰恰就是喝酒傷害最小的時間段。研究表明，體內酶的濃度從午後兩點開始不斷上升，直到晚六點達到峰值，這波高峰一直持續到晚八點。在這個時間段內飲酒，對身體的危害最小，甚至不足其他時間段的一半。

從酶的濃度變化過程，也可看出，早晨恰恰是身體內酶濃度最低的時候，早餐是最不適宜飲酒的。一些喜歡早上喝一兩杯小酒的人，要戒掉早上飲酒的習慣，減輕肝臟的代謝壓力。

除了早晨不能飲酒，還有一些時間段，也不能飲酒，暫時戒不掉酒的人，這些時間都要記牢了，不能亂喝。

熬夜時不能喝酒，特別是深夜11點到凌晨1點之間。人體十二時辰對應體內不同臟腑的排毒階段，夜11點到凌晨1點，恰好就是肝經排毒。在這段時間喝大量酒精，體內的代謝壓力陡增，對肝的損傷要比其他時間段大好多。

生病時不能喝酒，不管得啥病，都要忌嘴。民間有發物之說，酒是大部分病的發物，生病時依然喝酒，無法滿足身體恢復需求，還會影響到其他養分吸收。更何況生病時，需要吃一些藥，有些消炎類的藥，和酒精會發生反應，甚至有“奪命”可能。

飯前不要喝酒，空腹喝酒的危害，不是一般的大。酒桌之上，很多人都是“先乾為敬”，幹完再吃飯。空腹狀態下，胃裡面沒有足夠的食物作為緩衝，又累積了大量的胃酸，一口酒下肚，兩者發生反應，腸胃會受到損傷，還會有出血問題。喝酒之前，應該先吃點食物墊飽肚子再說。

對女性而言，特殊生理期不能喝酒，比如來了月經、備孕階段、懷孕階段等。由於女性的運動量，相對男性較少，酒精對女性的傷害要比男性更大。在這些特殊時期，女性身體的代謝能力更慢，也是更脆弱的階段，就更不能喝酒了。若在這些方面不注意，對自己和胎兒都不好。

小酒怡情也許存在，只是對少部分人而言罷了，更多的人怡情是假，傷身是真。酒癮難戒也可理解，但不能因為難戒就不去戒，不妨先從選對喝酒時間開始，拒絕在早上、熬夜時、生病時、飯前以及特殊生理期喝酒，選擇在傍晚6點到8點喝酒，再去戒酒應該會很容易。