大多數人之所以胖，是吃出來的，長期吃的食物的熱量多於每天消耗的熱量，那麼消耗不掉的熱量就會堆積在身上，變成脂肪，所以才會胖。因此很多人減肥之所以失敗，多半敗在沒有控制好飲食上。如果你跑了十公里，但是多吃了一個漢堡，那麼你不僅不會變瘦，反而會變胖。

所以減肥最重要的是要管住嘴。但是很多人管住嘴，管得太嚴格了，恨不得一天二十四個小時，一點東西都不吃。其實這樣也是不可以的。如果吃得太少，新陳代謝會降低，減肥會變得更難。其實一天24個小時，身體在每個時間段的新陳代謝速度是不同的。有的時間點新陳代謝很快，吃東西能夠很快消耗掉。但有的時間段代謝比較慢，這個時候如果吃東西，非常容易長肉。

所以想減肥的人，一天中最容易長肉的時間要管住嘴別吃東西，瘦下去其實很容易。那麼一天中什麼時間段是最容易長肉的時間段呢？

一天中最容易長肉的時間段是什麼時候？

晚上八點之後：現在很多人吃晚飯吃得比較晚，都等到九點之後了才會去吃晚飯。這樣即使你吃的不多，其實也容易發胖。經過一天的活動了，其實到了八點之後，身體就已經很疲憊了，身體的新陳代謝也處在一個比較低的狀態下，時間越晚，代謝越低。並且大多數人中午吃飯都是在十二點左右。如果等到八點之後再去吃晚飯，中飯和晚飯的間隔時間太長，肚子長時間處在很空的狀態下，等到吃晚飯的時候，吸收會變得特別好，會變得更容易肥胖。所以晚飯儘量放在晚上八點之前吃，晚上八點之後儘量就不要再吃東西了。

兩餐之間：兩餐之間的時間也就是早晨9點到10點半，和下午3點到5點的時間。這個時候距離上一頓飯已經有些時間了，很多人會餓。比如說早晨9點到10半的時間，大多數人的早餐在早晨八點之前就吃完了，早餐普遍吃得又比較少，所以等到九點之後很多人就餓了。這個時候就想要吃點東西。但是如果你不是很餓的話，那麼還是要儘量地管住嘴。

因為這個時間後，馬上就要去吃午飯了，如果這個時候吃了東西，午飯的時候再吃很多東西，那麼攝入的熱量就超標了，很容易發胖。如果你這個時候吃了東西，午飯的時候吃得很少，那麼到了下午又會餓了，又想要吃東西，一來二去之間就會攝入很多多餘的熱量，時間長了就非常容易發胖。

下午3點到5點也是一樣的道理。所以早飯和午飯大家一定到吃飽，以免沒到午飯和晚飯的時候就餓了。如果兩餐之間餓了，那麼就吃點水果，像是蘋果或者西紅柿等低熱量的食物，既能夠壓餓，熱量又低，含有的膳食纖維多，還有助於減肥。

想減肥，吃是很重要的。很多人減肥，每頓飯少吃點，想著少吃多餐。雖然少吃多餐對於減肥很有幫助。但是很多人做不到少吃多餐，容易做成多食多餐。既然這樣，那麼就把一天三段飯吃好和吃飽，以免飯頓之間餓，從而不小心攝入多餘的熱量。如果你做到了一天三頓好好吃飯，不在以上兩個最容易發胖的時間段“加餐”的話，那麼相信你的減肥一定會成功的。