近日，在社交媒體上#鍾南山身型#的話題就登上了熱搜，很多人都被鍾院士的身材震撼到了！

原來，是一位網友在機場候機時，遇到了同樣因飛機延誤的鐘南山院士。當時鍾南山院士正在用手機拍攝機場資訊牌上的航班內容。就是這一幕被網友抓拍到了。

雖然只是抓拍的背影照，但是透過照片可以看出鍾南山院士身姿挺拔，沒有一絲絲彎腰駝背。同時，腰背部整體的肌肉線條隱約可見，甚至還有健身運動員身體“倒三角”的既視感。

要知道，鍾南山院士今年可是85歲了，這身板看著比很多年輕人還壯實幹練！網友們紛紛留言，表達了對鍾院士的佩服。

甚至有網友說道，“鍾南山院士85歲了？咋比我這86年生的，還看著年輕！”

鍾南山談運動：

鍛鍊就像吃飯，堅持了一輩子！

1936年出生的鐘南山院士，今年已經85歲了，但他的“運動生涯”由來已久！

當年在北京醫科大學就讀期間，他的體育成績就非常突出，一些指標甚至都能比肩專業運動員了！

之前在媒體採訪中他就曾自豪地表示，“我測得的百米速度最快是11秒20，挺舉最重100公斤，臥推是70公斤”。。。。

後來他被抽調到了國家集訓隊，開始為第一屆全運會做準備。

於是在1959年的首屆全運會上，鍾南山以54。4秒的成績取得400米欄冠軍，同時也打破了當時的全國紀錄！

年輕時鍛鍊是出於那份熱愛，而他真正開始規律健身是在2005年以後。

那一年鍾南山突發心臟疾病，住院期間接受了手術，當時他就深深意識到健康的重要性，必須得好好鍛鍊保養起來了！

從那時起，他就開始了規律健身和規律作息，“每週三練，爭取四練”的習慣，一直保持到了現在。

除了堅持舉鐵之外，鍾院士從年輕時就對籃球、足球、游泳。。。都很熱愛。

我們常說“運動是最好的保養品”，而85歲的鐘南山院士就是這句話最好的踐行者。幾十年過去了，他的身材依舊不輸年輕人！

在對待運動的態度上，鍾院士表示：鍛鍊就像吃飯一樣，是生活一部分！

很多網友都羨慕鍾院士在85歲的年紀，還能擁有如此好的身體狀態，而這都是他數十年如一日堅持運動和健康生活習慣的結果。

鍾南山談飲食：

早飯一定要好好吃！

2019年5月，在廣州亞洲美食節分論壇上，鍾南山曬出了自己的早餐食譜：一塊加了乳酪的麵包、雞蛋、牛奶麥片、一碗紅豆粥、兩個橙子。

鍾南山笑著說，“一般人都吃不了這麼多的早餐”，但他是把這些食物都吃完的。一頓豐富的早餐很重要，早餐應該佔全天熱量的30%。”

老年人需要更多的蛋白類食物，尤其優質蛋白一定要充足，而且一天所需的優質蛋白最好均勻分配到三餐當中，才更有利於吸收利用。

對於每個人來說，一份營養的早餐都最好包含四大類食物：

1。 穀類：就是主食，可以是饅頭、包子、雜糧粥。不過，炸油條熱量高，不推薦。

2。 動物性食物（肉、蛋）：比如幾片醬牛肉，白水煮幾個蝦。

3。 奶及奶製品：可以是喝的液態奶、酸奶，也可以是乳酪。

4。 蔬菜和水果：清炒蔬菜，或更簡單的，洗個黃瓜、西紅柿、彩椒吃也可以。水果應季的就不錯。

鍾南山談作息：

生活規律，每天睡足8小時

雖然工作很多，但鍾南山的生活還是很規律。基本晚上11：30睡覺，早上7：00起床。中午再休息半個小時，補足每天8小時。

到了晚上怎麼讓自己的心境平靜下來，安然睡個好覺？鍾南山表示，太累的話就不會做功課了，看看報紙，或者是看看電視。電視不會選擇很緊張的，主要還是選擇自己喜愛的體育比賽，但一般也是10∶30以後了。

鍾南山說：“午覺是一個很重要的加油站。我每天午休半小時，午休對一天的工作影響很大，特別是對下午的工作。我生活在廣東，溫度相對比較高，人容易疲倦，午睡一會兒，工作起來精力會好一些。現在已經有比較多的人堅持午睡，這是一個好習慣。”

鍾南山談減壓：

壓力大時多做做深呼吸

忙完一天的工作，鍾南山每晚都會用三兩分鐘進行下深呼吸，以便讓自己卸下一天的疲勞感，使身心進入到安寧的狀態。

呼吸時，微垂眼簾，慢慢由鼻孔吸氣，吸氣過程中，胸廓會自然地上提，腹部會慢慢鼓起，再繼續吸氣，使整個肺充滿空氣，這時肋骨部分會上抬，胸腔會擴大，5-10秒後屏住呼吸停頓2-3秒鐘，之後再慢慢地呼氣，然後再開始新一次的呼吸。

鍾南山說，這種深呼吸減壓法，不僅調節心態，而且能夠調節心律，對降低血壓也有幫助。由壓力造成的頸部不適也可以得到減輕。

這種深呼吸減壓方法的要點，一是不要大口呼吸，要平靜地一呼一吸；二是要深，安靜地深呼吸。一定讓吸進的空氣暫停一下，再慢慢撥出，腹部要鼓起來。要在空氣良好的環境進行。

鍾南山談心態：

很多疾病都和心態有關

“我非常相信一句話：健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。”鍾南山在一次科普講座中說：“有時候病人等了兩小時見到我，我還沒開藥，他就覺得好多了，正是因為他心理感受到有人關心、關愛他。”

鍾南山表示，有大量臨床醫學研究表明，小到感冒，大到冠心病和癌症，都和情緒密不可分。緊張、憂慮、煩躁、恐慌、貪求、妒忌、憎恨等情緒，刺激大腦皮層釋放生物活性物質到下丘腦，經過一系列大腦訊號傳導，促進腎上腺分泌出皮質類固醇和腎上腺素，長時間思想受刺激，可以導致血壓、膽固醇增高，免疫功能下降，以及糖尿病、肥胖等疾病。

那麼，怎麼能保持良好的心境呢？

“一個人有追求，極為重要。不要每天睜開眼睛無所事事，只要有一個追求的目標，一切為實現這個目標而服務，那麼周圍一些不愉快的事情，也就不以為意了。我幾十年來，一直以此為信條。”鍾南山說。

除此之外，鍾南山表示還需要有四“樂”相伴：

1。 知足常樂：“做人要有執著的追求，但不要苛求。知足常樂，改變能夠改變的，接受不能改變的。”

2。 自得其樂：“癌症、高血壓、糖尿病最怕這一個字——笑。”

3。 助人為樂：“當你幫助別人解決了困難時，你也會感覺到快樂。比如我們ICU醫生全力以赴、日夜搶救病人後，第二天早上我看到他們眼圈都黑黑的，但是眼睛是放著光的，我就知道，這個病人活了。”

4。 苦中求樂：“1971年我下鄉搞科研時，在竹料鎮，過年也不能回家。我就買了點花生、糖，大家在油燈下坐著。我當時就跟大家講，我們現在是這樣，以後會好的，要懂得憧憬美好的未來。”

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