文/七月

在亞洲國家的審美觀裡，女孩子們一直都在追求不過百的體重，比如纖細的四肢、一尺八的小蠻腰，甚至是平胸！這些似乎才是好身材的標配，也正是因為這樣，讓我們費盡心思的控制體重，除了瘦，再沒別的要求。

就像本文的主人公，來自韓國的知名網紅孫允珠，身高167公分，體重僅90斤！出生於1992年的她，不僅美貌、身材兼具，憑藉著出色的外形成為了韓國炙手可熱的服裝模特，還因為不俗的衣著品味一不小心就成了街拍達人的目標，帶火了不少時尚單品。

有人說，身材好的人，穿什麼都好看！而完美的身材，是一個女人魅力最直觀的體現。孫允珠作為專業的模特，自然是要時刻管理身材的，而她也屬於老天賞飯吃的型別，本身有身高的優勢，骨架也比較小巧。

雖然體重只有90斤，但依然有明顯的S曲線，據瞭解，為了保持這樣的身材，孫允珠每週會有4天的時間進行跑步，也會安排力量訓練來塑形。

可能很多人都認為，減肥也好，保持身材也罷，運動是最關鍵的因素，但其實運動的作用是幫助我們改善體質，比如可以透過有氧運動或者力量訓練來提高自身的代謝水平，讓內分泌保持在穩定的狀態，這樣就不容易變成易胖體質。

而想要保持身材，或者是控制體重，飲食中熱量的攝入才是決定胖瘦的關鍵所在！在大多數人的減肥概念裡，每天少吃一頓飯就肯定能瘦下來，但往往到最後發現，根本沒用。

為什麼呢？其實，這是因為你忽略了“熱量”這個東西。看起來，你每天都少吃了一頓飯，但其他兩餐的熱量已經達到標準，甚至是超了，自然也就瘦不下來。

很多粉絲留言詢問孫允珠是怎樣健康的減肥，以及保持不過百的體重，為此，孫允珠也是整理了自己的減肥經驗，分享給大家，主要是有以下幾個方面：

1。 飲食合理

俗話說，胖的人一定還是能吃，而且不“挑食”，特別是喜歡高油高糖的食物，而且從來不在乎“卡路里”，要知道，減肥的6字真言是“管住嘴、邁開腿”，只有先管住嘴，邁開腿才有用。

我就特別佩服能管住嘴的女孩子，內心要有多麼強大的意志，才能拒絕那麼多美食！而她們得到的，就是讓你羨慕的骨感身材，所以，想減肥，先從控制熱量攝入開始吧。

大多數人認為肥胖和吃得多，動得少有關係，卻不知道肥胖和生活習慣也是息息相關的。例如飲食不規律，常常飢一頓飽一頓，要麼餓死，要麼撐死，這樣的飲食習慣，久而久之會打亂身體的激素分泌水平，導致內分泌紊亂。

而且，很多女孩子在減肥期間，不敢吃肉，認為吃肉就會長胖，堆積脂肪。但大家要知道，引起肥胖的原因不是某個單一的營養素，而是那些油多糖多的混合物，相反在減肥期間，女孩子更要吃肉，缺少了脂肪的攝入，不但不會瘦，還會讓身體出現一系列問題，例如月經週期紊亂，掉髮脫髮等。

2。 作息規律

另外，還有熬夜，長期睡眠不足的人，身體會缺少“瘦素”的分泌，從而變成易胖體質，讓體重難以掌控，而且，經常熬夜還會加快衰老的速度。因此，孫允珠建議大家，先調整不健康的生活習慣，然後從控制熱量攝入開始，配合減脂塑形的運動，就能輕鬆保持理想體重。

但我也要告訴大家，體重不是衡量身材好壞的準則，不要一味地追求兩位數，根據自己的身高，體型，適當的減肥，健康的控制體重，只要飲食、作息等健康了，並不需要刻意的減肥就能保持身材。

（圖片來源於網路，侵刪）