現代的人生活越來越好了，牛奶和

蜂蜜

已經進入尋常百姓家了，很多人關心牛奶和

蜂蜜

可以一起喝嗎？回答當然是可以的，不管是老人、女人、孕婦、小孩都可以牛奶和蜂蜜一起喝。而且牛奶和蜂蜜一起喝的效果是1+1大於2，下面就來詳細介紹吧。

一、牛奶和蜂蜜可以一起喝

由於牛奶中含有豐富的鈣，大家都知道喝牛奶可以補鈣，天然蜂蜜還含有多種有機酸，有助於人體對牛奶所含的鈣、鐵、鋅的吸收；豐富的氨基酸與鈣質形成可溶性鈣鹽，有利於促進人體對鈣質的吸收；蜂蜜的蛋白酶、酯酶等多種酶類，可促進人體對牛奶所含蛋白質、脂肪的吸收利用。所以牛奶加蜂蜜是可以一起喝的，蜂蜜與牛奶搭配，可起到營養互補的作用，效果肯定是1+1大於2。

二、牛奶加蜂蜜一起喝的功效

牛奶富含鉀元素，蜂蜜蘊含豐富的鎂。鉀有緩和情緒、抑制疼痛、防止感染、減少經期失血量等作用；鎂有鎮靜大腦中樞神經的作用，可調節心理，有助於放鬆身體，消除緊張心理。

女性將二者混合在一起飲用，有利於美容養顏，延遲衰老，可以補充體內所需的維生素、蛋白質以及微量元素等。出現痛經的女性飲用此飲品，可以有效緩解疼痛。

牛奶中含有大量的鉀，蜂蜜中含有大量的鎂，這兩種物質都可以起到營養神經和調節心理和情緒的作用，有利於緩解心理緊張的情況。如果出現有植物神經功能紊亂等情況，可以適當應用。

喝牛奶和喝蜂蜜都可以增強睡眠，對長期失眠的人群來說，晚上喝牛奶和蜂蜜可以有效的幫助我們的睡眠。

三、牛奶加蜂蜜的正確喝法

1、牛奶加蜂蜜的做法：蜂蜜在高溫的情況下很多營養成分和活性物質會被破壞，所以蜂蜜都不適合高溫加熱，但蜂蜜在常溫下很難溶解入牛奶中，所以，要把純牛奶先加熱煮開，然後再放涼到40度左右再加入蜂蜜，再新增蜂蜜，攪拌均勻，就可以放心飲用了。牛奶+蜂蜜+麵包在歐洲是現在流行的標準早餐之一。

2、牛奶加蜂蜜最佳飲用時間大致可分為三個時間點，其一是可以早上當早餐喝，其二是下午工作疲倦時，這時喝可以補充能量、緩解疲勞，其三是晚上睡覺前1小時左右，此時喝可起到安神促眠的作用。

四、牛奶加蜂蜜的禁忌

1、蜂蜜和牛奶同時飲用，一定要注意牛奶的溫度不能超過60℃，保證蜂蜜的營養成分不遭受破壞，才能最大限度地發揮兩者的功效。

2、一般情況下，牛奶和蜂蜜的搭配比例為每250毫升牛奶加入20毫升左右的蜂蜜，這樣的比例對牛奶和蜂蜜所含的營養成分吸收最好。

3、會跟牛奶和蜂蜜相剋的食物不能一起食用。