導語：在娛樂圈，女明星們普遍對自己身材管理都很嚴格，絞盡腦汁採用不同的辦法，試驗不同的方式，比如袁姍姍、鄧紫棋等都是靠健身來瘦身並維持體重噠，都是名副其實的健身好手。再舉一個例子吧，例如穎兒，幾年前拍戲，都是胖胖的肉嘟嘟的小臉蛋，現在瘦得勻稱、有型。簡單來說不管採用什麼方式，都要持之以恆。

45歲梅婷60天瘦身15公斤，吸粉無數，說出減脂只需這兩點。現在小編為你們介紹一個女明星，她就是《父母愛情》電視劇裡的女主演——梅婷，這部電視劇堪稱經典，相信很多人都羨慕電視劇裡的安傑的愛情吧，相信也一定刷過很多遍了。梅婷雖然看上去名不經傳，但是電視劇裡的她精湛的演技，總是讓我們眼前一亮！她把角色演繹得活靈活現！給很多人留下了屬於那個年代的記憶！

梅婷在她的影視作品《父母愛情》、《我的前半生》、《琅琊榜之風起長林》中已體現了她精湛的演技，俗話說得好“臺上10分鐘，臺下10年功”，每一個好的演員，在舞臺上的美麗綻放都離不開他們背後的努力！在前幾年前，梅婷曾受某衛視節目組邀請，帶著兒女上了一組節目，名字叫《媽媽是超人》，也許是總是忙於工作的原因，疏忽了一些對孩子的照顧，給寶寶餵飯，會嗆到寶寶。做飯上桌之後，發現沒有放鹽，這又引起了很多網友的一直反感！

節目中，梅婷剛剛生完第二個寶寶，身材管理還沒有及時跟上，上鏡反響不佳，之後梅婷下定決心，要開始她的減肥計劃，還定下來一個小目標60天減掉15公斤，說幹就幹的梅婷，隨後接著在微博等一下交流平臺打卡釋出自己的運動照片，眼見為實的網友們看到後都瞠目結舌，疑惑她是如何做到的，梅婷也應網友的要求們公佈了自己的減肥秘籍。

第一點就是飲食方面，俗話說得好啊，七分靠飲食，三分靠運動！要管住嘴邁開腿！儘量不吃高脂肪高熱量食物，多攝入優質蛋白！如牛奶、雞胸肉、雞蛋、豆類食物等不要覺得要減肥就不吃優質蛋白，這樣會使肌肉加速流失！得不償失了就，多吃含高纖維的食物，主食可以在精糧的基礎上加上粗糧，粗細搭配，使飽腹感加強！

第二點就是運動方面，一個詞離不開就是堅持！，飯前一小時，飯後兩小時之後在運動，這樣更可以提高集中力在運動上。有氧運動加無氧運動結合，使減脂瘦身更迅速！推薦做HIIT減脂運動，運動一但到最佳燃脂心率，堅持一段時間，後，身體會有慣性，在接下來的8小時內，一直保持燃脂速度！梅婷就是堅持了以上幾點，瘦身成功！顏值健康雙向獲得！

結語：相信大家都記下來了吧，那就讓我一起開始跟著梅婷的方法，動起來吧！小編相信你們呦！堅持住我們一定可以！