作者丨微奢糖

出品丨張德芬空間

前段時間，賈靜雯參加老友聚會後發文感嘆：天啊，怎麼都不老啊。

可現在的她，何嘗不是逆生長的典範呢？每每出現，都是一副被幸福浸泡的樣子。

回想十年前，她因深陷離婚糾紛事業停滯，“豪門破碎與前夫搶女”的新聞鋪天蓋地，每次被拍到，都面色蠟黃，淚流不止，掩不住的憔悴，整個人看上去老了十歲。

賈靜雯舊照

如今再婚，不僅有三個可愛的女兒，打了翻身仗的事業，整個人也越來越年輕了，從內到外，都散發著自信從容，就像她所說：“人生還有什麼不可能？”

而這樣的反差和老公修杰楷有著很大關係。一邊對賈靜雯體貼照顧，一邊對待大女兒（賈靜雯與前夫的女兒）視如己出，甚至不計前嫌地讓賈靜雯和前夫合影。

可以說，兩人接納、包容、恩愛的親密關係，托起了賈靜雯人生轉變的底色。而關係的好壞，也直接影響了一個人的身心狀態。

01。

為什麼

好的關係可以養生？

不只是親密關係，任何關係都一樣。這正是因為關係的好壞直接影響了人的情緒。

情緒致病早就不是什麼秘密。醫學研究發現，人類疾病有75？受到情緒的影響。

杜克大學曾做過一個心腦血管疾病的實驗，他們發現，憤怒情緒出現時，實驗者會出現了心腦血管缺血的症狀，最讓人驚訝的是，虛假性的微笑也引起了這樣的軀體反應。

且不說憤怒在我們生活中有多麼普遍，單說為了人際關係和諧而做的強顏歡笑，幾乎就成了成年人的標配。

消極情緒本身不是壞事，但沉浸其中，就是問題的開始。情緒不好影響身體，關係不好養生也沒有用。

前幾天一個妹妹發了一張蓬頭垢面的照片給我，她說：“幫幫我吧，躺屍5天啦！”

把我嚇了一跳，因為她是那種極致生活的女孩，兼職瑜伽老師、健身達人還是營養專家，然而就是這個不折不扣的“養生皇后”，向我發出了求救訊號。

細問才知道，問題出在關係上。她交往半年的男友突然不告而別，給她帶來很大的打擊，為此她休假在家，飯也吃不下，變得很狼狽。

不要覺得她矯情，在我過往的諮詢中，因為關係出問題整個人狀態低迷的例子實在太多了，這時候，再多再好的養生也變得徒勞。

02

最好的養生，是養關係

一直致力於“幸福心理學”研究的積極心理學之父賽裡格曼說，如果你有一個凌晨3、4點都可以打電話的朋友，你不太可能患抑鬱症。

而另一個心理學家羅蘭·米勒也說，受到婚姻困擾卻不能暢所欲言的中年婦女比起她們直言不諱的鄰居來，在未來十年的死亡率高達4倍。

所以說，人天性裡的社會屬性，決定了我們無法活成一座孤島。

我深有感觸。

2010年，我在國外工作了1年半，那時候，語言不通，飲食不習慣，身邊沒有熟悉的朋友。興奮勁一過，就開始了焦慮暴躁的生活，掉頭髮、失眠接踵而來。

每天除了上班，就抱著電腦看電影，被孤獨感深深籠罩，而這些又不願意說給家人聽。

但就在那個時候，我和一個特別聊得來的女孩成為了朋友。

她經常騎著摩托車載我去吃中餐，偶爾也會自己買菜做飯，一起去KTV等等。最讓我開心的是，語言不通的我們，拿著翻譯給的救急紙條去外地旅遊，危險是有的，但我的狀態卻快速好轉，氣色也變得好了很多，至今想起來，都覺得好幸福好興奮。

這就是關係對一個人的滋養，孤獨感會讓人沉浸在不好的事情裡悲觀絕望，幾年前的事情也開始一一計較，然後什麼都不想做。但舒服的關係會讓一個人面向未來，激發創造性，包括創造幸福感的能力。

心理學家約翰·戈特曼就說，如果一個健身愛好者，可以從健身時間中抽出10？經營身邊的關係，他在健康方面獲得的提升是在跑步機上的3倍。

所以在養生上，好的關係往往比做運動更有效。

03

讓現階段的關係滋養你

我們每個人都處在大大小小的系統中，可能是家庭系統，可能是組織系統，也可能是社交系統。如果系統出了問題，一個人就會失去方向。

我有個同學一直很注重事業的發展，她的老公孩子都很好，但她總覺得生活缺點什麼。

她之前一個在創業機構工作，三個合夥人都是中年女性，總共6個人，整得比大企業還精細，嚴格控制著一切花銷，死盯著她的出勤時間和業績。

但用她的話說，因為整天加班，感冒、過敏、發炎就從來沒停過，而且吃藥打針效果都微乎其微。

後來她辭職自己創業，開了一個養生館，一邊給自己調理身體，一邊學心理學。因為剛開始做，收入沒多少，但她整個人的狀態卻發生了天翻地覆的變化。

所以說，不管你看了多少養生常識，都不如找到現在最能滋養你的關係。怎樣才能讓自己靜下心來，找到滋養自己的那段關係呢？

1。堅持自我冥想，保持自我覺察

冥想保持自我察覺力的不二選擇，剛開始，可以只去關注呼吸，如果一直靜不下心來，可以試著去感受身體的某個部位，比如心口的位置，又比如鼻尖。

2。培養暢所欲言的能力

最傷害關係的不是暢所欲言，而是明明心裡一肚子怨氣，還假裝什麼都沒有發生。

那些被壓抑的情緒要麼爆發，要麼就對內折磨自己，所以，學著身心一致地去表達，讓情緒在關係中流動起來。

3。建立多維關係

人際關係是煩惱的開始，也是煩惱的終結。

愛情、友情、親情是我們的基本情感，不要顧此失彼，因為沒有哪一種感情是可以完全取代其他感情的。

佛學說，養生的最高境界是心懷慈悲。簡單來說，就是學會在關係裡看見自己，而又看得見萬物，懂得寬容、接納和改變。

所以要想養生，不妨先來好好經營你的關係。好的關係不能讓你飛黃騰達，卻可以讓你孤獨落寞時，有一份依靠。讓你的身心，變得溫潤起來。