文章導讀

絕大多數人要根據休重來分辨自身是不是肥胖症，具體這並不精確。現實生活中我們能夠 見到2個休重類似可是外型胖瘦水平區別非常大的人。下邊網編就梳理了女性的身體體脂率標準對應表，供大夥兒參照。

分辨是不是肥胖標準應該是體脂肪率，既體脂肪率佔整體重的百分數。而組成體脂肪率的2個一部分是人體脂肪和內臟脂肪指數。前面一種影響外型，後面一種圍繞在肝臟等人體器官周邊，是更為風險的人體脂肪。內臟脂肪指數假如過多，能夠 進一步提高你得了心血管疾病的機率。

人體脂肪對人體構成而言是務必的，過多或是過少都是影響身心健康。對男士來講，3-4%上下的體脂率是務必人體脂肪，對女士來講10-12%的人體脂肪是務必人體脂肪，小於這一標準便會影響身心健康。而男士體脂高於25%，女士高過35%則歸屬於肥胖症，不僅不好看還會繼續影響身心健康。

女人的體脂身型特性

8%~10%極個別女運動員做到的巔峰狀態（會造成閉經、月經失調和乳房變小）

11%~13%背肌顯出，腹外斜肌分層更為顯著（女人健美先生巔峰狀態）

14%~16%背肌顯出，腹部肌肉分層更為顯著。

17%~19%理想型全身各位置人體脂肪不松馳，腹部肌肉分層顯著。

20%~22%理想型全身各位置人體脂肪不松馳，腹部肌肉剛開始顯出，分層不顯著。

23%~25%理想型全身各位置人體脂肪基本不松馳，腹部肌肉不顯出。

26%~28%全身各位置人體脂肪就腰腹顯著松馳，腹部肌肉不顯出。

29%~31%腹部肌肉不顯出，臀圍一般 是81~85公分。

32%~34%腹部肌肉不顯出，臀圍一般 是86~90公分。

35%~37%腹部肌肉不顯出，臀圍一般 是91~95公分。

38%~40%腹部肌肉不顯出，臀圍一般 是96~100公分。

41%以上腹部肌肉不顯出，臀圍一般 是101公分以上

因而降低體脂率才算是最重要的，要不然就算腰部肌肉再強勁也可能被很厚人體脂肪所包囊。女性朋友平常還要多把握怎樣考量女士是不是肥胖症的有關基本常識。

人體脂肪薄厚的精確測量主要是看皮褶薄厚，一般是選擇肩骨下角，肚臍眼左邊2cm，三頭肌等位置，每一個點測3次，取均值！皮褶薄厚關鍵表明人體脂肪薄厚，WHO強烈推薦採用肩骨下、三頭肌和臍旁三個測點。瘦、中等水平和肥胖症的界線，男士為<10Mm，10~40Mm和>40；女士為<20Mm，20~50Mm和>50Mm。自然，你常說的標準，上邊這句話並沒有較為詳盡的明確提出此標準是不是為WHO制訂的。