12月的第一個星期已經快要結束啦，溫度下降的也是非常的快。昨天夜裡一夜之間溫度下降了五六度。今天早上的暴雨黃色預警加上大風凍的人瑟瑟發抖，上班上學的路上真的是困難重重，稍微不注意保暖就會感冒受涼。想要冬季身體好的話，就要把衣服穿好，不要為了風度反而讓自己感冒了。冬天感冒非常的不容易好。然後就是一定要給自己的身體攝入足量的蛋白質和維生素，多一些瓜果蔬菜是非常好的。冬季寒冷不愛出門運動在家也要做好保暖工作，不要喝冷水不要吃冷食。只有做到這些身體才能健健康康的！

1、秋葵的營養

秋葵是人們比較喜愛的一種蔬菜，幼果中含有大量的黏滑汁液，具有特殊的香味，秋葵味淡性寒，含有豐富的蛋白質、膳食纖維、維生素以及多種礦物質等營養成分，秋葵屬於低熱量食物，含水量高、脂肪少，每100g秋葵只含有0。1g的脂肪，而其中的蛋白質、鈣、磷等營養物質含量較豐富，是最佳的減肥食物之一。

2、秋葵的功效

秋葵被人體吸收以後分泌的黏蛋白有保護胃壁的作用，並且能夠促進胃液分泌、提高食慾，改善人體消化不良。秋葵富含維生素C和類胡蘿蔔素，可以避免自由基過度氧化，起到延緩衰老的功效。秋葵不僅含鈣量與鮮奶相當，以有機物的形式存在，有著相較於牛奶有較高的吸收率，故是理想的鈣源。

3、秋葵炒雞蛋

秋葵炒雞蛋是一道簡單的家常美食，製作原料主要有秋葵、雞蛋等。秋葵和雞蛋都是富含蛋白質的食物，將秋葵和雞蛋放在一起可以提高食物的營養價值，而且，秋葵是素食，而雞蛋是葷食，將秋葵和雞蛋搭配起來炒菜不僅提高口感，還能清肝明目，健腦益智，開胃助消化，是春季的必備菜餚之一。

12月好天氣非常的好，多半是忽冷忽熱的天氣。全家一定要做好保暖工作。多吃瓜果蔬菜是非常有必要的。今天介紹的這些食譜美食就是非常不錯的選擇，趕緊吃起來吧！