說起童年的偶像，很多人首先就會想到《小虎隊》，當年的三個人，可以說是風靡了大江南北，現在，三個成員也都各自有了自己的發展，“霹靂虎”吳奇隆結婚生子，過起了王子和公主的幸福生活，“小帥虎”陳志朋在國際時尚圈，也是引領時尚潮流的人物，雖然他的著裝輕妞欣賞不了；而最招人喜歡的“乖乖虎”蘇有朋，卻始終活躍在娛樂圈裡，可以說是經年不衰。

那麼多年以來，蘇有朋飾演過無數的傑出作品，包括《還珠格格》中帥氣又有頭腦的五阿哥，《情深深雨濛濛》裡深情滿滿的杜飛，《倚天屠龍記》中豪氣雲天的張無忌，是一個即使躺在功勞簿上，都能過完下半生的知名藝人！

現在的蘇有朋已經47歲了，一直以來身材維持的都不錯，不佩服都不行！在這個年齡，依然為了能在熒幕上展現最好的自己，拼命地減肥維持身材！去年的時候，蘇有朋練習瑜伽的照片，即使現在輕妞看到都覺得疼。

平時的時候，蘇有朋也經常會約上朋友或者自己一個人去健身房鍛鍊，可以說在維持身材這件事上，蘇有朋值得我們所有還在減肥的小夥伴學習！

其實，減肥也沒有必要那麼累，只要學會吃，就能讓燃脂的速度提高一倍，讓減肥難度降低一半！

1、蔬菜要多吃。不管是種類還是數量上，蔬菜都應該多吃。《中國居民膳食指南》建議，成年人每天應該保證500克左右的蔬菜，其中深綠色蔬菜佔一半，其他的紅橙黃紫色蔬菜，佔一半，多種蔬菜搭配更營養，更能促進脂肪的燃燒。

2、吃魔芋，飽腹不增肥。魔芋的熱量極低，膳食纖維卻非常豐富，飽腹感強，還能促進腸道蠕動，加快新陳代謝，幫助燃燒更多的脂肪。

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3、多吃低脂肉類。比如雞胸肉、魚肉等高蛋白低脂肪的肉類，飽腹感強，蛋白質含量高，能夠促進肌肉的生長，讓肌肉含量更高，也就能提高基礎代謝，加速燃脂。

4、每天200-350克新鮮水果。水果含有豐富的膳食纖維和多種維生素及礦物質。尤其是水果中含有的B族維生素，能夠促進脂肪的燃燒，讓自己更不容易胖！

5、每天飲食2000毫升。多喝水能夠增加飽腹感，提高新陳代謝，幫助脂肪更快速的燃燒，讓子更飽更瘦！

趕緊把這些方法，融入進自己的飲食和生活中吧，瘦下來只是早晚的事情！

文章來自公號：輕食瘦，七天體驗瘦五斤。30天飲食食譜分享，世上無難事，只要肯堅持，減肥從沒有來不及，只有不開始~