吃瓜的壹讀君|米吱

王嶽倫李湘離婚了。

但火上熱搜的不是倆人離婚的訊息，而是王導發的“離婚微博”。看看微博內容，前面都很正常，措辭嚴謹，但最後一句卻讓人一時間摸不著頭腦：

“也祝福李湘和她的意中人能白頭到老。”

表面看是祝福，實則頗有綠茶之嫌。或許是發完就意識到這樣不妥，王嶽倫很快就刪掉了這條微博，但訊息靈通的網友早已留存證據，在相關微博的評論區蓋起3w評論的高樓。

有一眼就看出來王嶽倫這是在甩鍋，為自己出軌找藉口的。

有人狠話不多，直接稱王導“茶裡王”的。

網友真·人均鑑茶大師

有網友更絕，針對王嶽倫多次被拍到和女子有親密行為這事兒，直接反諷一句：還是先祝福你和你的意中人吧，就是不知道先祝福哪一個。

微博@新浪娛樂也皮得很，直接建立了一個投票，其中得票第二多的選項就是“王嶽倫最後一句在內涵什麼”。

所以，王嶽倫為什麼要發最後這句話？那發都發了，為什麼又要刪掉？

人人都想自我辯護

認知失調是原動力

簡單分析一下最後一句話的隱含意義：

“我或許有錯，但這段婚姻關係破裂她也有責任。”

總而言之，錯不都在我，甚至錯不在我。

從心理學的角度說，這是一種自我辯護行為。所謂自我辯護與合理化很像，簡單理解就是給自己的錯誤找到合理的理由，透過自我辯護，個體試圖使自己的錯誤和糟糕決策看起來無足輕重，混淆自身行為和道德信念之間的不同。

一句話總結：不承認自己有錯，試圖為自己開脫。

自我辯解的原動力，或者說根本原因，是認知失調。

美國社會心理學家利昂·費斯廷格最早提出認知失調，他認為，認知失調是一種緊張、衝突的狀態，當某個人同時擁有兩種不一致的認知時，就會出現這種狀態。

拿出軌做例子。一般而言，無論是男是女，是否出軌，大家都會有這樣的認知：

認知A：出軌是不好的。

而只要是心智成熟的成年人，也大都能判斷出自己是否出軌，因此，可以認為出軌者會有以下認知：

認知B：我出軌了。

當認知A和認知B相撞，矛盾和衝突產生，認知失調出現。

認知失調≈心理分裂

認知失調會導致不適感，從輕微的疼痛到極度痛苦不等。而且這種痛苦不僅是心理上的，也可以是生理上的：腦成像研究表明，當我們意識到自己犯錯時（明知出軌不好卻還是出軌），被啟用的腦區和體驗到生理疼痛的腦區相同。

為了緩解這種不適（本質是消除兩種認知之間的矛盾），人們有三種選擇：改變認知A；改變認知B；建立新的觀點，調和認知A和B。

也就是說，出軌者可以有的選擇是：

認為出軌不算什麼，多情是人的本能。

不出軌。

認為雖然我出軌不對，但是ta也有不對的地方（比如也有新歡），兩相抵消。

這對話熟不熟悉

看到這裡，有的人可能覺得這沒什麼大不了，只要跟自我辯護者擺事實、講道理，對方總是會“迷途知返”的。

如果事情這麼簡單就好了。

首先，認錯沒有那麼簡單。大多數人都會發現，要說出“我錯了”這句話很難，而且，一個人在情感、金錢和道義方面所冒的風險越高，說出這句話的難度就越大。

其次，自我辯護者很多時候根本意識不到自己在“狡辯”。不過，這不怪自我辯護者，要怪就怪記憶。

美國著名社會心理學家卡羅爾·塔夫里斯和艾略特·阿倫森認為，假設一個人做錯了，要他當下有意識地撒謊去欺騙他人很難，但隨著時間流逝，人們的記憶會出現自利性扭曲，我們會忘記或者歪曲以往發生的事件，開始相信自己的謊言。

懂了，下次見誰犯錯，立刻直接打死，避免對方扭曲事實（不是）。

但有問題及時解決是真的。

深夜容易emo

是血清素搞的鬼

再來說說王嶽倫為什麼要刪掉這條微博。

有網友總結的很到位：王導的深夜emo結束了，清醒後肯定得趕緊刪。

確實，仔細看看這條微博的傳送時間：凌晨2點28分。正是深夜emo和網抑雲的好時候，而一旦抑鬱、悲傷、不甘、委屈等情緒上來，做出什麼衝動的決定也就可以理解了。

那麼，深夜為什麼更容易emo呢？白天為什麼不容易網抑雲？

這要從血清素說起。（血清素就是5-羥色胺，是一種吲哚衍生物，簡稱5-HT，為了方便閱讀，下文我們仍稱其為血清素。）

血清素是一種神奇的抑制性神經遞質，能夠使人體產生愉悅情緒，若血清素缺乏會導致情緒障礙，如焦慮或抑鬱。正因為血清素特殊的性質，很多抗抑鬱藥物（比如鹽酸氟西汀）就是透過提高腦內血清素的水平發揮作用的。

有趣的是，女性大腦合成5-羥色胺的速度是男性的一半

血清素的合成比較特別，它需要一個外部條件：光照。光線到達視網膜後，觸發血清素釋放，並促進血清素和血清素受體結合，從而調節情緒。

在某些國家和地區，一到冬季，日照時間就變得很短（比如瑞典、挪威），人體血清素釋放不足，此時的人們會更容易換上季節性情緒障礙。也因此，季節性抑鬱症的主要療法之一就是光療法——

準備一個光療箱，模擬不斷變化的自然光線，刺激大腦產生血清素。

深夜容易emo也是這個原理。

太陽落山，自然光急劇減少，人體內的血清素水平也降低，悲傷等消極情緒逐漸佔上風。而人一旦開始自我矯情，那就不得了了。

要不要聯絡一下前任？

視奸一下現任的前任吧。

怎麼大家混得都比我好……

白天努力壓抑的想法和衝動，在瀰漫的悲傷下，一股腦全出來了。當然，理智早晚會迴歸，所以你會看到很多“僅深夜可見”的朋友圈：晚上要死要活，白天唯我獨尊。

那如何應付深夜emo呢？咱也不能買個光療箱，畢竟老照著也沒法睡覺啊。

答案是：吃。

高血糖會提高腦內血清素水平，而且食物中的色氨酸對血清素、褪黑素的合成也有助益。換句話說，睡前吃點東西，升一下血糖，能進一步帶動血清素水平，從而讓人變得愉悅，還能提高褪黑素水平，讓你睡得更快、更好。

而且，好訊息是，睡前吃東西並不會讓人更容易變胖，只要控制好總攝入量，睡前嗦碗粉再啃個炸雞腿也完全OK。

再說回開頭的問題，無論是自我辯護還是深夜emo，只要明白一點即可：誰和誰離婚或者結婚都不重要，反正——

結婚是為了幸福，離婚也是。

［1］Schwarz，N。。（2010）。Emotion，cognition，anddecisionmaking。Cognition&Emotion，14（4）。

［2］Lambert，GavinW。，etal。“Effectofsunlightandseasononserotoninturnoverinthebrain。”TheLancet360。9348（2002）：1840-1842。

［3］Melrose，Sherri。“Seasonalaffectivedisorder：anoverviewofassessmentandtreatmentapproaches。”Depressionresearchandtreatment2015（2015）。

［4］卡羅爾？塔夫里斯，&艾略特？阿倫森。（2014）。錯不在我：人們為什麼會為自己的愚蠢看法，糟糕決策和傷害性行為辯護？。中信出版社。

［5］莊錦英。（2003）。情緒與決策的關係。心理科學進展，11（4），423-431。