孫思邈，寫為《千金要方》，是一位傑出的醫學科學家和養生從業者。

根據傳說，他活到了141歲。當他100多歲的時候，他仍然又瞎又聾。唐太宗說他“非常年輕”。

即使在今天，它也是罕見的長壽。

這位藥王留下了很多他的養生之道，值得借鑑~

頭髮常規梳

常言道：“梳幾千次頭，病就減半”。頭部是各種陽氣的交匯處，所以每天梳理頭髮有利於陽氣的實現和氣血的疏通。

手掌一起搓36次，使其發熱，然後從前額向上掃，通過後腦勺掃至頸部，早晚各做10次。

能有效預防頭痛、耳鳴、白髮、脫髮。

也可以換成角梳或者木梳，從額頭往後梳到後髮際線下面儘量不要漏掉每一個地方。左右手可以換梳子，對肩關節有好處。

每次去理髮店洗頭，總希望能按摩一下頭皮，舒服~

不能每天去理髮店，梳頭很舒服。

木長雲

規律的眼球運動可以促進眼組織的血液迴圈，增強視神經、動眼神經和眼肌的功能，保護和潤滑眼睛。

使勁睜開眼睛，眼睛轉圈，左看，上看，右看，下看；再閉上眼睛，然後使勁睜開眼睛，然後眼睛轉圈，向右、向上、向左、向下看。重複3次。

經常翻白眼，可以舒緩神經，促進大腦清醒、精力充沛，促進左右腦互動，增強記憶力。國外的一項研究也表明，眼睛的運動具有“提高智力”的作用。

長時間面對手機、電腦、書籍，眼睛難免會酸酸的。花上幾分鐘，轉個眼，做個眼保健操，真的會鬆一口氣。

牙齒經常被敲

“黃昏敲三百六十牙，七老八十牙不落”~

嘴巴微閉時，上下兩排牙齒相互敲擊，不需要太大的力氣，但相互敲擊時牙齒要發出聲音，一次36次。

這種方法可以疏通上下頜骨經絡，增強胃腸功能。

好處不僅僅在於腸胃，還可以在敲牙的過程中帶動面部面板一起運動，促進面部血液迴圈。長期堅持可以讓面板緊緻紅潤有光澤。

好看動起來！

耳朵經常打鼓

雙手捂住耳朵，用力向內壓，發出“噗”的一聲放開。重複10次。之後用雙手捂住耳朵，用中指扣住食指，用食指彈回風池點10次。

每天睡前做可以增強記憶力和聽力。感覺記憶力差的朋友，去做吧！

腰部擺動

身體向左轉時，右手在前，左手在後，前右手輕敲小腹，後左手輕敲“命門”穴，反方向重複。至少做50次。

這個動作可以健胃補腎，預防消化不良、胃痛、腰痛、腰椎間盤突出。

腹部經常揉“飯後百步走，經常用手揉肚子”。堅持揉胃不僅能促進消化，改善便秘，還能減緩老年病和慢性病。

互相搓手36次。手溫熱時，雙手交叉，順時針繞肚臍搓揉。從小到大揉36次。

每天堅持，可以達到瘦腰減肥，健胃消食，預防胃病，還可以安神助眠。

膝蓋經常扭曲

雙腳併攏，膝部攀附，身體微微下蹲，雙手按膝蓋，左右扭動，各做20次。

這種方法可以鍛鍊膝關節，治療膝關節損傷。

老年人膝關節總是容易出問題，上下樓梯都很困難。這個動作經常做，膝關節不再咔噠咔噠疼了。

腳經常被摩擦

右手擦左腳，左手擦右腳。從腳跟到腳趾，再回到腳跟一次，一共做36次。

全身器官的反射區都集中在腳底，經常揉腳可以加強各種器官的功能，對身體有好處。

腳心湧泉穴是腎經少陰的起點。經常按摩這個穴位可以滋陰補腎，養五臟。

老年人經常按摩腳，也可以防止腿腳麻木、活動無力、腳和心臟冰冷。

這八點簡單易行。每天堅持做，讓你的身心珍妮弗，讓你的身體變得更好。