編者按：

冬天不僅寒冷而且乾燥，因為天氣原因所以人們更加需要提高自己的抵抗力，做好更方面的準備應對漫長冬季，小孩和老人是重點防護的物件。

冬天氣候寒冷乾燥，在這種環境下，如果不注意保護、保養，面板就特別容易受到傷害。天寒地凍尤其要注意對面板的保暖和呵護，防止像凍瘡、乏脂性皮炎和溢脂性皮炎等面板疾病的發生。

保持面板滋潤，洗澡不宜過勤。

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　冬天洗澡有四忌：

忌太勤、忌水過燙、忌揉搓過重、忌肥皂鹼性太強，否則極易破壞面板表層原本不多的皮脂，讓面板更為乾燥，因而也更易發癢、皸裂，引起乏脂性皮炎等病症。尤其應該避免“面板癢是因為不乾淨，應該多洗澡”這樣的認識誤區，冬季洗澡次數以每週一到兩次為宜。洗完後可擦些甘草油、潤膚膏等，以保持面板溼潤。

外出時注意保溫防寒。冬季戶外氣溫很低，面板裸露在外的部位極易受凍，引起凍瘡等等。因而應特別注意這些部位的防寒保溫，可以圍上圍巾，戴上手套、口罩、耳罩，穿棉鞋等進行保暖，還可隨時摩擦雙手和耳朵，適時墊腳、蹦跳，從而促進血液迴圈。要避免穿潮溼的衣服、鞋襪。一旦受凍，不要馬上用熱水溫暖或用火烘烤，這會使凍處加速潰爛，必須讓受凍部位自己慢慢復溫。

注重飲食和鍛鍊。面板乾燥時要多補充富含維生素A和維生素E的食物，如豬肝、魚肉、禽蛋、魚肝油等。還可常吃芝麻（麻油）、黃豆、花生等食物，它們含有不飽和脂肪酸，可以保持面板的潤澤。平時多飲水、吃一些水分含量高的水果等，及時補充面板水分。同時，辣椒、蔥、蒜、酒、濃茶等刺激性的東西儘量少吃，以免引起面板的過敏反應或者加重面板疾病症狀。此外，可以透過揉搓、洗冷水臉、日光浴等加強對面板的鍛鍊，增強面板的適應能力，以適應寒冷的環境。

　冬季養生注意事項

　　一是早睡

冬季應該早睡遲起，早睡為養護陽氣，遲起為滋養陰氣。在冬季充足的睡眠，更有利於陽氣潛藏 ， 陰津蓄積。

二是養神

冬季天氣寒冷，萬物凋零，容易患上“冬季抑鬱症”，會導致人們情緒低落，嗜睡或貪食，這主要是因為人的身體生物鐘冬季氣溫及日照的變化，造成精神狀態紊亂。對抗情緒抑鬱的最好辦法就是運動，可以選擇慢跑，打球，散步等多種方式，另外平時還要增加日光照射時間。

三是護腳

俗話說“寒從腳下起”。眾所周知，腳部神經豐富，更是三條陰經三條陽經的交接點，腳部一受涼，就會透過神經的反射作，引起感冒，關節炎甚至腰腿痛得舊病復發。所以冬季鞋襪要勤洗勤換，每天晚上用溫熱水泡腳20——30分鐘，如果能使用一些指令碼生物科技的中藥足浴粉，則能使氣血迴圈達到事半功倍的效果。

　四是適當運動出汗

冬季屬陰，所以養生關鍵就是要防止外來寒邪入侵到體內，一定要“祛寒就溫”，但是暖並不是把空調溫度調高，也不是穿的越多越曖，並且如果穿得過多則會影響人體的新陳代謝和血液迴圈，出汗過多則更能洩氣，所以在鍛鍊身體時要動靜結合，所有運動只宜微微似汗出為度。

　結語：

冬季最大的特點就是冷，人因為冷抵抗力也會有所下降，所以冬季來臨，人們就更要做好養護身體的措施，避免生病！