作者：愛上輕簡生活

大家都知道，夏天是上火的高發期，這個不難理解，因為高溫悶熱的天氣確實很容易令人上火。但是，很多人在冬季的時候，也很容易出現口舌生瘡、眼睛乾澀、便秘等上火症狀。那麼，為什麼氣候寒冷的冬季也是上火的“旺季”呢？

一、冬天容易“上火”的原因？

1、飲食原因

冬季易上火跟飲食習慣脫不了干係，數九寒天的時候，最受人們青睞的莫不過吃了會使身體感到暖和的食物，像火鍋、各種肉類以及辛辣的食物，進食過多就好比“火上澆油”，使內熱不斷聚集。

在這裡不得不提醒大家：雖然羊肉、枸杞、桂圓、當歸等這些滋補食物，能給身體祛溼禦寒。但是，切記再好的東西也不能過量。不然過多的補品吃下去，人確實是不冷了，但身體卻容易因此而積熱，引起上火。

2、環境原因

冬天天氣寒冷，人們喜歡窩在開有暖氣的室內，或者圍坐在烤火爐周圍，因為暖氣、烤火爐的存在，室內環境會相對燥熱，人待久了會覺得口乾舌燥。

3、喝水少

因為沒有及時的給身體補充水分，人體器官粘膜淨化作用變差，直接導致鼻腔、咽喉等發乾，並影響人體新陳代謝的平衡和穩定，從而誘發了上火。

4、缺乏運動

運動量少，就不易出汗。汗液可將人體毒素排出體外，所以說運動使人健康是有依據的。

5、其他原因

還有一部分人上火是因為橘子吃太多了！冬天是被橘子佔領的季節，平時大家茶餘飯後都習慣性地剝幾個橘子吃吃 。橘子性溫多吃容易上火，特別是體質熱的人更容易上火，表現為口乾舌燥、咽喉痛、便秘等現象。這裡分享一個冷知識：吃橘子不要把橘絡去掉，因為它有很好的清熱敗火、化痰理氣的功效。

二、冬季上火適合吃什麼？

“火”散不出去就成了“毒氣”，會使機體免疫力下降，給疾病發作提供可乘之機。所以，冬天養生也不是一味保暖和補充熱量，還要適當“滅火”，以此維持身體的平衡狀態。接下來就給大家分享幾種冬季上火適合吃/喝的食物。

1、喝茶

冬季預防上火除了要多補充水分外，還可以多喝些下火的茶水。比如：白茶/老白茶、綠茶（龍井、碧螺春、安吉白茶）、大麥茶、柚子茶、菊花茶。如果你已經上火了，這些茶最好別喝：重焙火的茶（濃香型鐵觀音/濃香型單叢）、溫熱的茶（紅茶/普洱熟茶）、剛炒制完成的茶。

2、鴨肉

中醫認為鴨肉性涼，因此冬季適當吃點鴨肉就可去火，同時還有利尿消腫等作用。另外，雞肉和魚肉也有去火的作用，可以在燉湯的時候選擇涼性的食物一起，效果會更好。

3、白蘿蔔

一到冬天，老人就會說“冬吃蘿蔔夏吃薑，冬天要多吃蘿蔔”。 白蘿蔔性涼，不僅具有清熱去火的功效，還能定喘、祛痰、消食除脹、利大小便、止氣痛。

4、豆芽

豆芽，特別是綠豆芽就具有清熱解毒，利尿除溼的作用。冬天上火，綠豆芽也是不可或缺的低卡高纖維的家常菜餚。

5、梨

雪梨能下火已經不是什麼秘密了，特別是對於因為上火引起的口腔潰瘍，喉嚨不舒服都能起到很好的輔助治療的作用。

最後，除了多吃以上這些能下火的食物呢，平時也要保持愉快的心情，少生氣。冬天受到氣候乾燥等方面影響，人容易“上火”，情緒也容易發生變化，所以，注意情緒調節很重要！否則，怒則氣上，擾動了陽氣，對身體也不好！