導語：日復一日的堅持中，才有扭轉乾坤的力量

社會發展不斷向前，人們眼光審美也日漸更新迭代，作為“顏值即正義”的世紀，外形優越或能一路綠燈。

這種效應在娛樂圈體現的淋漓盡致，當花瓶也需要嚴以律己，時刻管理身材，畢竟是剛性需求。

千篇一律的存在越來越多，可陳飛宇在青年演員中脫穎而出，憑藉《趙氏孤兒》爆火，發展之路順風順水。

從210斤瘦到124斤的陳飛宇，逆襲成帥小夥，大方分享減肥食譜

作為陳凱歌與陳紅的兒子，一經出道便是羅馬，這自然少不了扒黑料的熱心網友們，於是陳飛宇的黑歷史進入了大眾視野。

陳飛宇小時候非常胖，最胖時重達210斤，陳紅曾以“肥”“油膩”來形容，讓他內心十分自卑。

因為身材原因，他喜歡的女孩不喜歡他，喜歡他的女孩也是一小胖子，這更加堅定了陳飛宇想要減肥的信心。

付出行動的轉折點來自一場胃病，2017年，陳飛宇因胃病一直沒吃東西，突然感覺這種感覺不錯，於是試著控制自己食慾+少量運動。

就這樣，陳飛宇耗時半年，從210斤減到了124斤，胖小夥變帥小夥，逆襲成功，堪稱“斷崖式減肥”。

逆風翻盤的他並沒有去追求那個女孩，而是專心搞事業，飾演了陳凱歌導演的《秘果》。

減肥歷程，陳飛宇也在某採訪節目中大方表示，僅僅聽起來很簡單，但做起來確實很難很心酸，好在堅持讓我成功了。

憑藉優越外形+可圈可點的演技，陳飛宇事業蒸蒸日上，甚至收穫了一眾女友粉，在粉絲追問下，為此他在社交平臺分享了自己的減肥秘訣。

陳飛宇的減肥秘訣

不吃飯是沒用的，飲食方面注重熱量控制，營養均衡，才能做到健康減肥。

週一

早餐：脫脂牛奶+兩片全麥麵包+雞蛋

午餐：200g牛肉+100粗糧米飯+一份蔬菜沙拉

晚餐：蝦肉或者魚肉+200g玉米

週二

早餐：兩顆雞蛋+奇亞籽+脫脂牛奶

午餐：低卡蕎麥麵+水煮西蘭花+5顆聖女果+蝦肉或牛肉200g

晚餐：一塊紫薯300g+一袋低脂牛奶

週三

早餐：兩片全麥麵包+200g橙子+一顆水煮蛋

午餐：100g粗糧米飯+水煮蛋+水煮白菜+蝦肉+一顆奇異果

晚餐：水煮豆腐

週四

早餐：一顆水煮蛋+一根水煮玉米+半個蘋果

午餐：100g雜糧米飯+一份油醋汁雞胸肉+西蘭花+菠菜+少量堅果

晚餐：燕麥+牛奶+奇亞籽（攪拌）

週五

早餐：一塊紅薯300g+無糖酸奶+黑咖啡

午餐：50g粗糧米飯+4顆聖女果+蝦仁或魚肉300g+蔬菜沙拉100g

晚餐：一片全麥麵包+水煮菠菜

以上5天食譜便是陳飛宇經過長期摸索出來的，簡單來看，滿滿當當能吃飽，仔細一看，每天營養元素充足十分健康。

不得不說，明星減肥餐十分全面，大家也試著參考一下，改變飲食健康減肥。

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