腦卒中又稱腦血管意外，是急性腦血管病引起的區域性腦功能障礙，其臨床症候持續超過24小時，具有發病率高、死亡率高、致殘率高、複發率高的特點，好發於50歲及以上人群，臨床表現為一過性或永久性腦功能障礙的症狀和體徵。

這種疾病常以突然發生的一側肢體無力、笨拙、沉重或麻木，一側面部麻木或口角歪斜，說話不清並伴意識障礙或抽搐等特徵性表現，在城市居民死因中居首位。

腦卒中可分為兩大類，即缺血性腦卒中和出血性腦卒中，包括腦出血、腦血栓形成、腦栓塞、腦血管痙攣等。

腦卒中對於人們的危害是非常大的，所以可以從以下幾點進行預防：

第一點、要在菸酒方面做到斷舍離

吸菸是缺血性腦卒中重要的危險因素，菸草中的尼古丁等多種有毒物質可引起小血管痙攣、血氧含量減少、損傷動脈壁，加速動脈硬化，升高纖維蛋白原水平，促使血小板聚集等，增加缺血性腦卒中的發生風險，所以一定要戒菸。

大多數研究表明，飲酒和總的腦卒中風險呈一種“J”形關係，即少量飲酒可能比從不飲酒者還有些益處，但是不提倡用少量飲酒來預防腦血管病。閒著在家沒事幹，抽抽菸，喝點小酒，這種小日子千萬不能過。

第二點、要進行適量運動

最好的運動方式是步行，掌握“三五七”的運動是很安全的。“三”指每天步行3公里，時間30分鐘以上；“五”指每週運動五次以上；“七”指運動後心率加年齡約170。

這樣的運動量屬中等強度。此外，還可以根據個人的情況慢跑、俞迦、打太極拳、騎車、游泳等。在運動量相當於步行或慢跑3公里者中，可以預防腦血管痙攣。

第三點、在飲食方面有所改善並且多攝入水分

保證攝入足量水分。飲水不足可使體內血液粘稠度增高，積聚的廢物不能及時排出體外。平時多飲水，飲食稀稠搭配，可降低血液的粘稠度，減少腦血管痙攣。

選擇預防腦血管痙攣的食物。如黃豆及其製品，洋蔥、西紅柿、芹菜、香菇、黑木耳、海帶、紫菜、山楂、蘋果、獼猴桃、大白菜、魚蝦等，日常可調劑食用。建議多食新鮮蔬菜水果，少食油膩食品。推薦飲用紅葡萄酒和綠茶，食用黃色食品黑木耳和燕麥片。

第四點、要有健康的生活方式

健康的生活方式很重要，所有保健措施中，心理平衡最為關鍵。消除對疾病的顧慮，樹立正確的對待疾病的態度，保持平靜的心態和快樂的心境，避免情緒激動，幾乎可以抵抗所有的內外不利因素。

以上幾點是腦卒中痙攣在預防方面應該注意的，希望可以為需要幫助的人起到作用。

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