很多女人把減肥當成了一生的事業，尤其到了冬天，運動量減少，又有各種美食的誘惑，不僅對減肥不利，還有可能讓肉肉飆升，讓人慾哭無淚。有的女人在減肥的路上，會選擇用節食的方法，這個方法可以非常肯定地告訴大家，行不通。

雖然說節食能起到短暫的減肥效果，但是隻要抵擋不住美食的誘惑，又啟動了“吃”的模式，那麼你的肉又長起來了。就算你為了身材，長期不吃，但是會造成營養不良，還會減弱腸胃功能，這是一種得不償失的事情，對身體健康不利。

減肥不是不能吃東西，更不是不能吃主食，只要你選對了主食，不僅能增加飽腹感，減少其他食物的攝入，還對減肥有效。

推薦女性朋友多吃3種減肥最狠的主食，減肥期間換著吃，刮油、燃脂、排宿便，體重偷偷降，你也能輕鬆變成“瘦美人”！

第一：玉米

玉米是含有大量的膳食纖維，是減肥最狠的食物，想要減肥的朋友，可以在每天早上吃一根，當早餐吃，可以增加飽腹感，減少其他食物的攝入，還能加速脂肪的燃燒和分解，達到減肥的效果。

大家在吃玉米時，一般直接煮來吃，不過煮玉米時也有小技巧，掌握好了，會使玉米更好吃。

買玉米時最好是帶皮的，煮玉米前，最好能保留一兩層最裡面的皮，還有玉米鬚，放到鍋裡，加少量水，再加點食鹽和小蘇打。加食鹽可以讓玉米更香甜，加小蘇打可以讓玉米中的營養全部釋放出來，還能讓玉米更香甜、軟糯，更好吃。

第二：燕麥

燕麥是一種粗糧，很受中老年人的喜歡，其實燕麥還是減肥最狠的一種主食。因為燕麥營養價值高，含有大量的膳食纖維，可以促進腸道蠕動，幫助腸道排出毒素和垃圾，還能排出宿便，還能快速燃燒脂肪和熱量，讓你的體重偷偷降下來，變成“瘦美人”。

第三：糙米

糙米被譽為腸道疏通“管道工”，因為糙米中營養價值很高，含有豐富的營養，含有維生素E、B族維生素、膳食纖維以及鐵、鎂、鉀、鋅等微量元素。

不過糙米很難煮，最好在煮前用水泡一下，至少兩個小時，煮粥或者煮飯都可以。常吃糙米，可以促進血液迴圈，提高身體免疫力，為腸道提供能量的同時，還能促進腸道有益菌增殖，可以清理腸道，排出宿便，預防便秘，還能保護腸胃。減肥的朋友們多吃糙米，是有利於降低體重的。

減肥的朋友們除了多吃以上三種主食以外，還可以多吃兩果。

1、水果黃瓜

黃瓜中有一種品種叫水果黃瓜，這種水果比普通的黃瓜水分更足，吃起來更甜，營養也更充足。黃瓜中含有一種可以抑制糖類物質轉換成脂肪，還能避免堆積在體內。而且黃瓜中的熱量很低，脂肪含量也不高，想要減肥的朋友們可以多吃，是有利於減肥的。

2、蘋果

蘋果是一種熱量很低的水果，吃蘋果可以減少熱量的攝入，加大脂肪的消耗。蘋果所含果膠促進消化，而含有的膳食纖維促進腸道蠕動，幫助身體排毒，在一定程度上幫助減肥，控制體重。有條件的朋友，可以一天早、中、晚各吃一個蘋果，最少一天一個。也可以用蘋果加小米煮粥喝，經常吃，體重看著悄悄降！