▲穿再多還是覺得冷，或許和以下6個原因有關。（圖／翻攝自IG/stylenanda_korea、Unsplash）

編輯 / Lily

「超強寒流」報到，保暖功夫不可少，但有些人即便是貼上暖暖包，穿上毛衣厚外套還是覺得冷，這可能和你的體質和生活習慣有關，原來水喝得不夠、壓力大都是原因。

1。 缺乏鐵質和碘

鐵質和碘能促進血液迴圈，換句話說如果缺乏就容易代謝差、覺得冷，日常飲食中可以多補充富含鐵質食物，像是豬肝、蛋黃和黑木耳，碘質像是海帶，菠菜等。

▲成人一天最少要喝足2000cc水分。（圖／Unsplash，以下同）

2。水喝不夠

我們都知道多喝水的重要性，可以幫助美容、減重。根據國外網站報導，人體若是缺少水分，身體就會對溫度變得敏感，也就比較容易怕冷。人的身體中有六成是水分，水分能幫助調節體溫，體內若有足夠水分則能幫助鎖住熱能，讓體感溫度呈現舒服狀態。

3。 缺乏維生素B12

當體內缺乏維生素B12，導致貧血或是紅血球數量過低，很容易感到寒冷，這時請多補充瘦肉，魚類和奶製品，幫助補足維生素B12，進而製造負責運輸氧氣的紅血球。

▲愛吃沙拉、常喝冰飲都容易造成手腳冰冷。

4。喜歡喝冰飲

許多人怕冷，和日常飲食習慣有很大關係，像是喜歡吃生冷食物或是冰飲不離身，這樣都容易造成手腳冰冷，建議要多喝熱湯，少吃偏寒食物，像是海鮮就不要吃過量。

5。 精神緊繃壓力大

當長期處在高壓環境，體內血氣容易執行不順，這樣就容易使得手腳冰冷，若你是屬於容易緊張的人，請儘量放鬆心情，避免過度憂慮也能幫助體感溫度上升。

▲充足且有質量的睡眠對健康好處多多。

6。 睡眠時間不足

根據國外醫學網站指出，睡眠不足容易怕冷，其中引述相關研究進一步表示，當睡眠不足或是睡眠品質不佳時，會減少負責調節調溫的下視丘活動，而且睡眠不足也會使體內新陳代謝變慢，減少製造熱能，迴圈變慢。