不管是在哪裡健身現在越來越就行，很多年輕人更是迷上了這項活動，都開始進入健身房健身。其實年輕人激素分泌會更高，所以增加肌肉的速度也會更快。今天小編給大家介紹的這位年輕小哥，更是利用自己強壯的肌肉和帥氣的顏值收穫了一大堆粉絲。

這個帥氣的韓國小夥子叫做june，身高一米八的他體重有89公斤，體脂率最低時卻只有4。6%。june的專業是一名演員，說起健身的原因也是非常的簡單，那就是以後進入熒幕可以讓自己看起來更加的完美。

從開始決定健身到現在june已經堅持了有6年，堅持健身那麼久他卻只長了7公斤的肌肉，看起來十分的健壯。當然也有很多人調侃到，他一副娃娃臉的長相卻擁有如此強壯的身材看起來真的有點不搭啊。不過這樣的身材確實很吸引人，雖然肌肉很強壯但是呢卻並不誇張，這也受到了萬千少女的迷戀。

最開始他健身也沒有想過要成為健美運動員參加健美比賽，後來在朋友的鼓勵下在2016年他第一次參加了比賽，獲得了不錯的成績。在以後的比賽生涯中，他還獲得過兩次韓國健美比賽的冠軍，能夠擁有這樣的成績足見他的肌肉夠完美。

當然能夠擁有這樣的好成績自然不是一天兩天就能夠訓練出的，他每天都會在健身房訓練至少兩個小時。除此之外，對於飲食他把控的也是非常的嚴格的。

能夠這樣努力自然可以擁有更好的回報，現在的他擁有10萬多的粉絲。還成為了很多衣服品牌和健身補劑的代言人，不過呢這樣的身材也不是他的終極目標，畢竟他才25歲。他說過自己的下個目標就是突破90公斤，希望他可以早起完成自己的目標。

接下來開始我們今天的訓練。

動作一：

雙腳分開站立，將啞鈴握在肩膀上，肘部指向前方。然後，直背，向前邁步，左腳進入弓步，並以90度角彎曲右膝。回到站立，然後在另一條腿上重複。每條腿做8次。

動作二：

雙腳分開站立時，將兩個啞鈴捲曲到肩膀上，然後將它們舉到頭上（雙臂完全伸展）。你的肘部要挺直，靠近你的耳朵。做八個代表，然後再做前五個練習。

動作三：

雙腳分開站立時，將兩個啞鈴捲曲到肩膀上。蹲下，保持臀部、背部和胸部向上。返回站立，直立時完全伸展手臂使啞鈴舉過頭頂。暫停一秒鐘，將啞鈴降低到肩膀上方並重復。做10次。