不少人年紀大了會出現膝蓋疼痛的情況，每次抱著膝蓋唏噓的時候，面對別人關切的問候，自己還會強裝鎮定地說：“沒事兒，就是老寒腿又犯了”。對於老寒腿，想必大家都不會陌生，不僅僅是老年人，年輕人若是不注重腿部的保養，讓溼寒之氣侵蝕膝關節，也會患上“老寒腿”。

體內溼寒之氣過重，或會引發“老寒腿”，出現膝蓋疼痛的情況，該如何去溼除寒呢？

首先是要注意保暖。不管何時何地，主要防寒保暖，不要一邊在想盡辦法將體內的寒溼之氣給驅除出來，一邊又讓外界的溼寒之氣不斷入侵到體內。在冬天天氣比較寒冷的時候，秋褲是一定要穿的，對於有老寒腿的人來說，還可以加一副護膝，能夠更好地保護好膝蓋以及腿部。夏天的時候，要注意膝蓋部位不要正對著風扇或者空調出風口，可以加個毛毯遮擋一下。另外避免用冷水洗澡，少吃冰鎮食品。

其次可以用花椒泡腳。熱水泡腳可以有效驅除體內的寒氣，若是再加入花椒水來泡腳，花椒的辛辣還能讓祛寒去溼的效果翻倍。取適量花椒放冷水裡煮開後混入泡腳的水中，每天泡上二十分鐘左右，可以讓下半身血液迅速流通，不僅能驅除寒氣，還能消除疲勞，有利於提高睡眠質量。

然後還可以按摩足三里。中醫裡有說“不通則痛”，因為溼氣淤堵在經絡之中，造成經絡不同，血流不暢，進而造成膝蓋處疼痛的情況。沒事的時候可以多多按摩足三里這個穴位，此穴位於小腿前外側，按壓時有明顯的酸脹感。用手掌心放在膝蓋的頂部，五個手指朝下，中指的頂端向外一個手指的位置就是足三里穴的位置了。經常按摩這個位置可以調節經絡，有條件的也可以對這個穴位做艾灸，改善腿部的血液迴圈，從而達到祛除寒溼緩解膝蓋疼痛的作用。

最後還可以常喝紅糖薑茶。生薑驅寒效果也是非常顯著的，可以和紅糖用開水泡上十分鐘，或者放在鍋裡煎熱，每週喝上兩到三次，體內寒氣可以得到有效驅除，堅持一段時間，身體怕冷的情況也會得到改善。

當然膝蓋經常疼痛的問題，除了要祛寒之外，還需要做好對於膝蓋的保養工作。平時注意儘量避免過度使用膝蓋，每天的運動量適可而止，不要過度運動。另外體重超重的人，要儘可能避免上下樓梯以及登山還有深蹲這種比較傷膝蓋的運動。想要膝蓋負重少一些，將體重控制在標準範圍內，也是很有必要的。

需要注意的是，“老寒腿”並非只有老年人才容易有，越來越多的年輕人也會出現這樣的問題，尤其是一些久坐不動的上班族，長期保持一個姿勢，缺乏戶外運動，寒氣也容易入侵，造成關節疼痛、害怕走路，在下雨或者陰天的時候容易出現膝關節疼痛的問題。建議年輕人利用休息時間多出去走一走，曬曬太陽，適當活動一下身體和各個關節，或能減少老寒腿的發生機率。