娛樂圈又一個“腿精”終於被網友們注意到了，那就是徐璐。徐璐憑藉著她筆直、纖細的美腿登上熱搜，是實打實的漫畫腿沒錯了！

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徐璐漫畫腿登上熱搜

是女生夢寐以求的完美腿型了

徐璐新發布的《媽媽，你真好看》中場休息的舞蹈影片，讓大家get到了她的漫畫腿。

徐璐的身材比例十分優越，腿不僅細、長、白，還擁有著完美的肌肉線條，彷彿從漫畫中走出來的少女一樣。

翻看徐璐的社交平臺，不僅被種草了很多穿搭和單品，除了美貌的照片之外，簡直就是日常曬腿合輯！

徐璐的身材自然不用多說，166的身高加上完美的比例，不僅腿長得要溢位螢幕，腿部肌肉線條也是緊實而漂亮，這樣的身材和腿長誰不想擁有呢？（圖片上的拍照姿勢小仙女們也要get起來，真的無敵顯腿長）

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想讓美腿更吸睛？

會穿會拍+腿部護理必須安排

徐璐經常示範上短+高腰以及“下身失蹤”式穿搭，這是“腿精”的專屬穿法了！不但凸顯時髦感還能盡顯長腿，即使穿運動鞋也不妨礙大秀美腿。

除了穿搭外拍照方式也很重要，例如跨腿式墊腳尖的拍法、腿部張開等都是能拉長腿型，視覺上讓你瞬間長高10公分的方式~

想讓腿部更加吸睛還要注重腿部的護理，按季節為腿部脫毛，也要定期去角質讓腿部肌膚柔嫩光滑~畢竟乾燥+角質層堆積會讓精緻雙腿大打折扣。深度清潔後也別忘了為腿部保溼，滋潤腿部肌膚的身體乳必須塗哦~

最後就是透過運動，消除腿部贅肉，擁有迷人雙腿啦~

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GET日常瘦腿5+5套餐

誰還不能是腿精了？

5+5，其實指的就是5項瘦腿運動外加5項運動之後放鬆腿部肌肉的按摩啦！下面，我們趕快開始吧↓

5個日常瘦腿運動

↓每個動作30s，全部做完為一組，做完一組休息30s，然後迴圈3-4組↓

STEP 01

溜冰者動作是訓練大腿和臀部的動作。單腿支撐，膝蓋和腳尖向前，不內扣也不外翻。抬頭挺胸腰背部挺直，另側腿向斜後方撤，臀部下沉降低重心。做動作時要保持身體平穩不要晃動喔~

STEP 02

登山跑動作是訓練大腿前側和腹部的動作。以俯臥撐姿勢準備，雙手開啟與肩同寬或略寬於肩。肘關節微曲，肩關節收緊。提膝向前提腿，腹部發力快速換腿~

STEP 03

猴式深蹲動作是訓練大腿後側和臀部的動作。雙腿微曲，俯身後雙手指尖扣住腳尖。下蹲時，腰背部保持繃直狀態，推臀屈膝下蹲。站起時，雙手不離開腳尖，向上蹬起儘量蹬直，感受大腿後側強烈的牽拉感~

STEP 04

抗阻內收動作是訓練大腿內側的動作。雙腳併攏，雙腿開啟至最大程度。雙手放於膝蓋內側。雙手向下發力，同時雙腿併攏，對抗發力~

STEP 05

提踵動作是訓練小腿肚的動作。下蹲後雙手環抱雙腿。腳掌發力蹬地，小腿收緊，提踵至最高點後放下，放下時腳後跟不落地~

5個運動後放松肌肉的按摩

STEP 01

大腿內側泡沫軸按摩，放鬆大腿內側肌肉~

STEP 02

膕繩肌泡沫軸按摩，放鬆大腿後側肌肉~

STEP 03

髂脛束泡沫軸按摩，放鬆大腿外側肌肉~

STEP 04

小腿後側泡沫軸按摩，放鬆小腿後側肌肉~

STEP 05

小腿前側泡沫軸按摩，放鬆小腿前側肌肉~

泡沫軸按摩意義：

可以有效放鬆肌肉筋膜，利用自身重量與泡沫軸作用產生的壓力，施加在習練者的肌肉及筋膜等軟組織上，幫助放鬆僵硬肌肉，緩解肌肉不平衡，塑造腿部完美線條~

TIPS：

如果泡沫軸按壓的位置會很疼的話，說明那塊的肌肉有結在一起！快快打碎它！

不僅要腿細，還要直且緊實哦！

（文中圖片、GIF均來源於網路）