從古至今，長壽的熱度一直沒有下降過，古代帝王追求長生不老，卻連長壽都很難達到。現在人很注重養生，但不少人沒能跨過生命中的一道道“壽命坎”，長壽真的如此之難嗎？長壽老人告訴你，長壽其實很簡單，只要你能做到“早起2不做，晚上2不碰”，或許能如你所願。

早上不賴床

不少人都有賴床的習慣，尤其是冬天，被窩裡和被窩外完全是兩個溫度，讓人捨不得離開溫暖的被窩。在很多人看來，賴床很正常，只是多躺一會兒而已，對身體沒什麼影響。但實際上看似正常的情況，卻可能會讓自身變成亞健康的狀態。每個人都有一個生物鐘，已經醒來就別再賴床，否則只會越睡越累，長期這樣下去，不僅精神狀態會受到影響，身體的抵抗力和免疫力也會變差，是不利於長壽的行為，所以想要長壽，最好別賴床。

早上不做劇烈的運動

晨練是一個好習慣，不少的大爺大媽會在公園裡散步、打太極、玩陀螺等等，適當的鍛鍊是可以的，可以增強體質，提高抗病能力，有助於預防一些疾病。但早上剛剛起床，血液迴圈還處於比較慢的狀態，若是進行劇烈運動，心腦血管便可能會受到刺激，繼而會有不良的反應。因此，早上鍛鍊需適度，做好熱身之後再運動。

晚上不碰宵夜

晚上明明已經吃飽了，到了十一二點還想再吃點東西。有的人是因為減肥，晚上吃得少到了夜裡就容易餓，還有一些人是夜生活太豐富，導致養成了吃夜宵的習慣。一般吃完宵夜就會準備睡覺，腸胃還在蠕動，人卻已經進入夢鄉，便會加重腸胃負擔，會影響腸胃消化，時間久了，很容易誘發腸胃疾病。隨著年紀的上漲，代謝會變慢，腸胃功能會下降，如果還是保持著吃宵夜的習慣，或很難長壽，所以宵夜最好別碰。

晚上不碰手機

手機往往是導致熬夜的“禍首”，很多人喜歡睡前刷刷手機，每次一不注意幾個小時就過去了，可能年輕人沒覺得有什麼問題，但是上了年紀之後，衰老的速度會變快，手機發出的藍光會抑制黑色素的形成，不僅會影響睡眠質量，也會傷害眼睛，傷害體內器官，長此以往，想長壽或不容易。長壽老人一般睡眠都很好，睡前不碰手機，將自己的睡眠時間保持在充足的狀態，身體會比較好，免疫力也會有所提升。

許多人嘴上喊著長壽，卻總在做傷身的事情，不做出任何的努力，怎麼能看到成果？想要長壽，必須養成良好的生活習慣，早上不賴床，不做劇烈的運動，晚上不碰手機，不碰宵夜，堅持做的話，身體各方面都會有所改變。除此之外，也要合理飲食，多吃新鮮的蔬菜和水果，多吃有營養、好消化的食物，小細節做好了，才可能會變成百歲老人。