生活節奏的不斷加快，導致人們的時間變得越來越緊張，導致自己沒有大量的時間去做戶外運動。但生活很多人也學聰明瞭，會用零散的時間堅持去做一些簡單的動作來養生保健。其中堅持墊腳尖就是一項非常好的運動。它適合各個年齡層次的人。每天只需要五到十分鐘，但身體往往會收穫很多意想不到的好處，來看看這些好處具體是什麼吧！

每天堅持踮腳尖，幾個星期後身體會有哪些改善？

1、抵抗力提高

堅持踮腳尖一個月後，大家就會發現自己的身體變好，身體的抵抗力也會提高。因為現在許多人都是上班族，每天上班的時候都是久坐不動，這樣時間長了，很容易出現血液迴圈受阻的情況，容易威脅到身體健康。而踮腳尖能夠促進區域性的血液迴圈，這樣血液就能正常地輸送到身體的各個部位，從而提高免疫功能。

2、瘦小腿

踮腳尖主要就是活動腳部和腿部，能夠有效的鍛鍊腿部的肌肉，堅持做的話，有瘦小腿的作用。並且踮腳尖還能幫助人體活動踝關節、拉伸腿部韌帶，在瘦腿的同時還能預防平日裡崴腳等問題。

3、改善消化功能

做這個運動還有提高腸胃功能，能夠促進消化能力的提高。現在生活中有許多人都有不良的飲食習慣，這會影響腸胃的消化功能。而每天適當的踮腳尖，能夠促進腸胃的蠕動，從而提高身體的消化能力。因此，想要提高腸胃功能的人，平時可以適當踮腳尖。

4、氣血變充足

許多經常踮腳尖的人，都會發現自己的氣血會變好。生活中有許多人都會因為氣血不足而導致面板的狀態變差，而適當的踮腳尖能夠促進區域性的血液迴圈，血液正常的話，能夠將營養傳輸到身體的各個部位，滿足身體的營養需求。這樣身體會比較輕鬆，膚色也會變得紅潤，甚至還能夠延緩衰老，保持面板的良好狀態。

踮腳尖的鍛鍊方式有哪些？

1、踮腳尖走路

踮腳尖走路是一種常見的鍛鍊方法，大家在踮腳尖走路的時候不要走太多，每走三十到五十步就要休息一下，然後再做，大家可以根據自己的情況來決定做多少。走路的速度也可以自己調節，只要感覺舒服就可以，開始做的時候可以扶著牆，熟練之後就可以自己走了。這樣做能夠鍛鍊小腿的肌肉，對身體的健康有利。

2、坐著踮腳尖

坐著也是可以鍛鍊的，大家讓膝蓋與大腿保持水平，然後可以放一些東西在大腿上面，進行負重訓練，每次踮三十到五十次，自己調節速度。

3、躺著勾腳尖

許多人到床上後不是睡覺就是玩手機，不過其實在床上也是可以鍛鍊的。大家在上床後，身體躺在床上，然後把兩腿併攏並伸直，將腳尖一勾一放，就可以鍛鍊。

沒想到小小的動作可以給人們帶來這麼多好處，運動時間比較緊張的人不妨用這種方式來鍛鍊一下，堅持幾個星期或許你就會愛上這種養生方式。