人的一生，不管是生老，還是病死，一直在不斷追求著長壽。
說到長壽，或許並不是每個人的願望，但是，每個人，都會希望自己能夠健康地活著。
如果身體保養好，心態處理好，那麼你離長壽，便會越來越近！
如果任意放縱，不愛惜自己的身體，那麼只會壽命越來越短。
那麼說到壽命，你知道壽命長的人，一般會有哪些特徵嗎？
壽命長的人，會有“一小，二長，三快”的特徵，希望你都有
壽命長的人，會有“一小”
腰圍小
腰圍小，不僅僅是說明你的身材好，同時也說明你的“壽命”會比腰圍大的人長很多！
你要知道，“發福”，其實並不是什麼好事，這說明你更胖了！腰圍更粗了！
而腰圍和肥胖的增加，就表示相對的像糖尿病、脂肪肝、心臟病、心血管等疾病已經在慢慢像你靠近了。
研究發現，腰圍增加一英寸，其患癌症的風險也會增加8倍，所以，不論男女，還是多注意一下腰圍的大小吧！
壽命長的人，會有“二長”
1、使道長
使道隧以長：指的是鼻孔和人中深邃而長的特徵。
人中和鼻孔越深長，則代表脾胃之氣越充足；後天之本功能好，人自然就比較健康。
所以說，這是長壽麵相的一個特徵。
2、眉高長垂
中醫將眉毛，稱為“保壽宮”，可見它與人的生命有關係。
《神相全編》中更是記載：眉毛長垂，高壽無疑。
也就是說，眉毛高長，且眉尾下垂的人長壽無疑；如果眉毛黑亮且密長，則壽命更長。
壽命長的人，會有“三快”
1、便得快
便得快，主要包括大便和小便排洩的通暢，沒有便秘或是尿頻、尿不盡的狀態，並且排洩之後，感覺良好。
如果排洩都很順暢的話，說明你的身體還不錯。
2、走得快
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行走自如，步履輕盈。說明一個人，身體健壯，體質較好。
如果一個人行動緩慢，走路拖拖拉拉，則說明此人體質較差。
3、睡得快
睡得快，其實是一種優質的睡眠狀態。
即入睡時間短，沒有睡不著或是失眠的問題；
並且睡眠質量較好，睡醒後，頭腦清醒，精神飽滿，可以得到充分的休息。
想要健康更長壽，有三方面，要充分做好！
第一方面：關於飲食
1、少吃20%
據調查顯示，那些長壽人群居多的國家，人們普遍食量較少，平均每餐比世界其他地區少20%。
這也就是我們通常講的，每餐不宜吃撐，飲食七八分飽即可。
2、茶為伴
喝茶，不僅僅是傳統文化的需求，同時也是養生的需要。
日常以茶為伴，不僅能滿足味蕾的需求，更能起到養生的作用。
適合女人喝的茶：刺玫菊茶
是一種野生的小玫瑰花，性溫，具有疏肝理氣、活血化瘀的作用，可調理血氣、促進血液輪迴，能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的作用，對緩和情緒有幫助。
適合男人喝的茶：黃花苗根紅茶
黃花苗根，作用影響最大的就是保肝，清肝毒，預防肝損傷。跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上，是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品。
北京衛視《我是大醫生》節目曾報道，用黃花苗根泡水喝，對於排肝毒，預防酒精性肝損傷效果顯著。
經過發酵處理後，大大降低了其寒性，適合長期泡水喝。
3、多吃粗糧
現在人，精細的食物吃的越來越多，對人體健康，十分不利，要注意粗糧的攝取！
雜糧中的植物纖維，促進食物殘渣或毒素在腸道內執行，促進腸道蠕動，可縮短廢物在腸道中停留的時間、以減少致癌物質和腸道黏膜的機率，有利於防止便秘和結腸癌的產生。
所以，生活中，要常吃點粗糧，對於身體健康十分有利！
第二方面：關於睡眠
1、不要熬夜
經常熬夜，不僅對五臟六腑有傷害，對大腦也有一定的衝擊。
經常熬夜者，白天會出現頭暈腦脹、反應遲鈍，嚴重者，還可能出現神經衰弱等精神問題。
所以，想要身體更健康，一定不要經常熬夜哦！
2、睡前梳頭
平時懂一些養生常識的人都知道，頭部同樣有很多的穴位。
在經過了一天的工作後，睡前用梳子或者是用手指梳梳頭部，達到頭部微微發熱即可。
這樣，既可以促進頭部的血液迴圈，還可以消除疲勞，提高大腦的思維和記憶力，同時還能促進更高質量的睡眠！
3、不睡高枕覺
“高枕無憂”是真的嗎？實際，並非如此。
長期用高枕睡覺，容易引起頸椎病，還容易使氣道出現阻塞，引起打鼾、多夢。
用高枕睡覺，還容易使妨礙頭部血液迴圈，容易造成腦缺血，甚至落枕、頸肩痠痛、手麻等。
第三方面：關於運動
1、拉筋運動
《黃帝內經》中提到：骨正筋柔，氣血自流，筋長一寸，壽延十年。
說的是拉筋，能夠使骨頭復位，筋絡柔韌，氣血才能流暢，筋絡每拉伸一寸，就能延長10年的壽命！
所以，日常可在安靜的環境中，進行“拉筋”運動。
2、按長壽穴
人們常把“足三里穴”比作長壽穴。
經常按揉此穴，可以使身體健康，延年益壽。
中醫認為，足三里穴是胃經的合穴，所謂合穴就是全身經脈流注會合的穴位，全身氣血不和或陽氣虛衰引起的病症。
經常按摩足三里，還能防病健身、抗衰延年，對各種常見的老年病有很好的防治效果。
3、跑步
跑步，是成本最低的一種運動。
研究表明，跑步可以促進血液迴圈、改善心肺功能，大大降低心血管疾病的死亡風險。
青年人，可以選擇慢跑；老年人，可以選擇步行。要根據自身的情況，選擇適量的運動。