我是康普李醫師，為大家分享健康養生知識是我的職責所在，今天我們依然來聊一聊關於健康的話題。人們常說這樣一句話，飯後百步走，活到九十九！由此可見，合理的飲食再加上合理的運動對於我們來說是多麼重要的事情。建議大家的一日三餐一定要重視，合理搭配，多吃蔬菜和水果，尤其是身體肥胖的人，少吃油膩的食物，切記要管住嘴！好了，跟隨我一起來看今天的資訊！

想長壽，排毒很關鍵，吃吃3種食物，排毒清腸，降壓降脂，氣色好

韭菜是我們在日常生活中經常會接觸到的一種蔬菜，含有植物性芳香揮發油，具有增進食慾的作用，多吃韭菜可增強人體的脾胃之氣，對肝功能也有益處。古人稱韭菜為“壯陽草”，可防治陽萎、多尿、腰痛、腿軟等腎氣虛症。韭菜裡面是有很多的維生素，粗纖維的，其能夠讓胃腸的蠕動得到促進，從而達到治療便秘，避免腸癌發生的效果。

刺梨

刺梨鮮果中含多種維生素，有“維生素C之王”的稱號，刺梨具有抗衰老、抗輻射、消炎和抗癌等作用，醫用價值極高。食用刺梨鮮果及其加工的食品可攝入豐富的維C，有利於人體健康。食用刺梨鮮果及加工品可提高人體內SOD的活動，降低過氧化脂質，有明顯的抗衰老作用。刺梨果中含有的微量元素還能幫助很好的起到美容美白的作用，所以女生可以多吃一些。

桃子是夏季的常見水果，其色澤紅豔，口感鮮美，在夏季常吃桃有很多的好處。桃子中的鉀元素含量非常高，能夠保護心臟組織，而鈉元素的含量比較低，能夠有效的緩解水腫的症狀。能在腸道中吸收大量的水分，保持排洩物乾燥，能促進排便，有助於預防便秘。還含有豐富的營養素與蛋白質，有強身健體、益膚悅色的功效，能幫助增強面板彈性，潤澤肌膚，有美容護膚的功效。

健康就是一切，沒有健康的身體，一切東西都等於零。所以，日常生活中不管大家有多麼重要的事情，一定要把健康放在首位，把養生知識融入到點滴小事中，以上幾種食物，看似不起眼，卻含有很高的營養價值，貴在堅持食用！今天的介紹就到這裡，希望大家能牢記於心，喜歡的別忘了關注哦！