放屁是人有三急，十分正常，不過要是場合不對，時間不對，就會引發尷尬。

22歲的阿龍最近就因為這個問題苦惱不已，心煩意亂。原來是上週他剛入職第一份工作，初出茅廬的他在全體新員工見面會上，還沒輪到他做自我介紹呢，緊張的老毛病就又犯了，感覺肚子脹脹的，沒控制住，“噗”的一聲，放了一個屁。

害臊的阿龍滿臉通紅，只想找個地縫鑽進去，主持的經理還打趣的說阿龍這是“一鳴驚人”，更是讓他想原地爆炸。

到底為什麼呢？許多人也遇到過這樣的情況，在遇到考試、面試等情況的時候，就會因為緊張感到肚子疼、拉肚子。

這其實是一種很常見的消化系統疾病——腸易激綜合徵，顧名思義，就是體內的腸子受到刺激而激動，它包括在重要場合引起的緊張焦慮、食物不耐受還有生理期的激素變化等。在中國，腸易激綜合徵的患病率為10%左右，以中青年居多，其中女性的比例更大。

腸易激綜合徵之所以被稱為綜合徵，是因為它除了消化道症狀外，還有一系列的表現，比如失眠、焦慮、抑鬱、頭昏、頭暈等；導致“易激”的因素包括精神因素、心理因素，甚至是某一種食物，都可以很輕易的引起腸道的“激動”，導致功能紊亂，讓排便習慣改變，可能是腹瀉，也可能是便秘。

作為一種功能性疾病，就目前的檢查手段而言，尚不能發現人體的任何器官或組織有明顯異常，但是患者就是表現出腹痛、排便習慣異常、老是放屁等症狀。

腸易激綜合徵患者的症狀可能會反覆發作或慢性遷移，病程又長又短，有的人可能會被影響數十年，常常會使人感到心情不佳，並且帶來生活不便。遺憾的是，目前尚未有什麼方法可以治癒這個疾病，不過，我們仍然可以透過一些方法來改善症狀，降低該疾病對生活的影響。

在日常生活中，4個方法可以有效調整腸易激綜合徵帶來的困擾——

1、主動調整情緒、心態

腸易激綜合徵被稱作是腸道的“抑鬱症”，很多人遇到重要場合或者重大事件的時候，就會忍不住緊張焦慮，導致腹痛難忍，所以首先第一步，要學會調整自己的心態，不要過度緊張焦慮，坦然面對生活中的大事小事；

不要太容易激動，長期處於焦躁不安的精神狀態下，胃腸道也隨著這種緊張分泌了較多的胃酸刺激腸胃，肯定是對身體不利的，如果實在沒辦法自己調整，可以去看心理醫生，或者做一些可以讓自己舒緩、平靜下來的事情，比如聽音樂看看書籍等。

2、適當運動很重要

運動可以促進腸道活動，每一天都應當抽出一點時間，選擇自己喜歡的方式，讓全身動起來，年輕人實在沒有時間的，可以在下班的時候，提前一兩站下車，選擇快步走的方式邊運動邊回家；總之，長時間坐著或躺著，都不利於腸道蠕動。

3、注意飲食

腸易激綜合徵的患者，腸胃道可謂是相當敏感了，所以飲食上要有所忌口，應該儘量避免菸酒辛辣、生冷油硬等食物，而應該多進食粗纖維、易消化的食物，蔬菜生果也可以多吃。

4、對症下藥

雖然腸易激綜合徵並沒有什麼治療的藥物，不過，在腸易激綜合徵發作的時候，可以根據症狀對症下藥，像是一些作用於胃腸道平滑肌、緩解疼痛的藥物。

另外，如果患者還有焦慮、抑鬱等症狀，導致失眠難以入睡的，也應該到醫院開失眠藥物，以緩解症狀，避免陷入睡不著——焦慮——腸易激——焦慮——睡不著的惡性迴圈。

最後，腸易激綜合徵雖然不伴隨器質性病變，但是並不代表這就是絕對安全的，不能因為知道自己是腸易激綜合徵，就忽視其他器質性腸胃道疾病的可能，因為有的疾病得某些症狀是類似的，但結果卻完全不一樣。

不管是腸易激綜合徵還是其他疾病，我們都應該認真對待，關注身體的細節，按時體檢，及時就醫。