無論什麼機器，如果長時間不執行，那麼反而會縮短它的使用壽命，如果能夠經常保持正常的運轉，那執行週期會越長，人類的身體也是如此，如果每天都不鍛鍊，那身體各個部位都很容易出現問題，如果經常進行鍛鍊，那麼健康就會更有保障，雖然人人都知道運動能夠強身健體，可是真正能夠付諸行動的人卻屈指可數，這主要跟當下的生活方式有關。

因為生活節奏快，生存壓力大，所以人們不得不把更多精力以及時間放在工作上，所以也就沒有時間進行身體鍛鍊，而這就很容易導致身體活性越來越差，免疫力也越來越弱，而且還需要承受很難抗的痛苦。

不過大家在進行鍛鍊的時候，也不可以任性而為，不僅要控制好運動量，更要選擇合適的運動方式，否則很可能事倍功半，甚至會產生反效果。

堅持運動的好處

首先可以提高人體免疫力，雖然每個人天生的免疫力強弱不同，但是卻可以通過後天的鍛鍊得到提升，因為在鍛鍊的過程中，各器官的活性都會得到增強，自然免疫細胞的數量也會增加，棉衣自然會大大增生；再者可以消脂減肥，如今過度肥胖已經成了一種社會常態，如果不及時控制，很容易出現血液三高、脂肪肝等健康隱患，而透過運動能夠有效促進脂肪燃燒，達到消脂減肥的效果；最後能夠延緩身體衰老，隨著年紀的增長，各器官都會慢慢衰老，而透過定期鍛鍊，能夠有效提高身體細胞的生存週期，還可以促進體內激素分泌，起到延緩衰老的效果。

這兩種鍛鍊方式不可取

暴走

暴走可以說是這兩年非常受歡迎的一種鍛鍊方式，尤其是計步軟體出現以後，很多中老年人為了獲得第一名，每天都會堅持暴走，而且暴走的數量非常可怕，殊不知，暴走是一種對身體傷害非常大的運動方式，因為它會對腳踝、關節以及腰椎等多個部位產生極大的壓力，而且一不小心還可能造成關節拉傷。同時很多人還很容易把暴走和競走混淆，其實競走有很多的動作標準，而暴走則是一位的追求走路速度。

撞樹鍛鍊

相信很多人平時都看到過有老年人在公園用背部撞樹，因為一直有傳言稱，透過撞樹鍛鍊，不僅能夠促進體內血液迴圈，而且還可以對背部的很多穴位進行按摩，從而增強身體各器官活性，可殊不知，這種鍛鍊方式很容易對毛細血管造成傷害，時間一長還很容易造成背部淤血。