導語：在炎熱的夏季，很多人通常會出現全身乏力、無精打采、四肢痠痛，容易犯困的情況，還有一些人會出現下肢水腫、消化不良，甚至胸悶氣短的症狀。其實造成這種現象的原因，很有可能是因為體內溼氣過重導致的。

很多人雖然聽說過溼氣這一詞，但是因為終究是看不見摸不著的東西，所以就很難進行判斷。如果體內溼氣一直過重，無法及時排出的話，不容易使身體呈現亞健康的狀態，患者也會出現一系列身體不適的情況。

“溼氣重”的女性，建議常吃這4種食物，或有助於祛溼排毒

1、常吃紅豆

紅豆就很好的祛溼排毒的功效，因為紅豆當中含有皂角甙這種成分，有助於消腫利尿，很多體內溼氣過重的人，都是因為氣血淤積所導致的，如果能適當吃一些紅豆，有助於消除水腫，使體態更輕盈。

紅豆當中膳食纖維較為豐富，就一定的潤腸通便的作用，可以有效促進腸胃蠕動，加快體內有害物質的排出，並且能緩解便秘。

如果是因為體內溼氣過重而引起的肥胖，那麼這類人群的心臟負荷通常過大，常吃紅豆能起到養心健脾的功效，對於喜歡養生的人群來說，是一種不錯的養生食材。

2、常吃薏米

薏米本身就是一種很好的祛除溼寒之氣的食材，所以如果體內溼氣過重，不妨吃一些薏米，能夠得到有效的緩解。除此之外，一米還可以起到清熱解暑、舒筋活絡、健脾祛溼等功效。

在日常生活中，很多人會將薏米和紅豆進行搭配，做成紅豆薏米粥。這樣不僅影響物質豐富，而且口感也很好。

3、玉米鬚泡水

在廣大農村地區，在玉米收穫的時節，田間地頭經常會看到玉米鬚。但是人們往往更注重玉米的價值，卻不知道玉米鬚泡水也有一定的藥用價值。

體內溼氣過重的人群，可以適當喝一些玉米鬚泡水，因為可以幫助體內新陳代謝穩定，對於祛溼排毒有很好的功效。減肥人群如果適當喝一些玉米鬚水，對於減輕體重也有一定的幫助。

4、多吃冬瓜

冬瓜也具有一定的祛溼功效，常吃一些冬瓜，不僅對腎水腫患者有益，還有助於幫助人體排出多餘的鈉。

冬瓜當中含有豐富的穀氨酸、氫氨酸、天冬氨酸等物質，而冬瓜皮和冬瓜籽中所含有的氨基酸含量，甚至比冬瓜肉還要高，這幾種氨基酸能夠緩解人體內遊離的氨基酸毒害，從而起到一定的利尿、祛溼、消腫的功效。

溼氣過重的女性要注意以下幾個方面

1、不吃寒涼的食物

夏天天氣炎熱，所以很多朋友都喜歡透過吃一些寒涼食物來緩解內心的燥熱，但是如果是體內就有溼寒之氣的女生，在經常吃寒涼食物，是不可取的。因為不僅會給腸胃造成負擔，還會使體內新陳代謝能力降低，這樣也不利於體內的溼寒之氣，及時排出體外。

如果體內溼寒之氣，堆積的越多，就容易形成一種惡性迴圈，會使身體的負擔加重，從而人們會出現更多的不良反應。

所以如果不想體內溼氣過重，就一定要養成良好的飲食習慣，最好保證清淡飲食，少吃一些寒涼、辛辣、油膩的食物。

2、適當進行體育運動

因為運動可以激發人體內的陽氣，還能促進五臟六腑進行新陳代謝，有助於加速溼氣的排出。最好的運動方式是有氧運動，包括跑步、健走、游泳、瑜伽、跳舞等，堅持做一些有氧運動，有助於改善氣血迴圈和血液代謝能力。

3、避開潮溼的環境

體內溼氣過多的原因，除了人體自身的新陳代謝情況以外，還包括外在環境因素。有部分人群經常居住在潮溼陰冷的環境下，這樣就很容易導致溼氣侵入人體。

因此，在日常生活中需要注意，不能直接睡在地板上，因為地板上的溼氣較重，很容易侵入人體，從而會使人出現腰痠背痛的情況。如果是下雨天或者潮溼的天氣，儘量減少外出，也不要穿潮溼未乾的衣服，或者是蓋潮溼的被子等。

結語：如果身體長期處於亞健康的狀態當中，就會導致身體抵抗力下降，久而久之，就會引發一些真正的疾病，對人體健康造成嚴重的威脅。如果想要維護身體健康的話，應該儘量避免溼氣入侵，日常生活中保持合理的飲食習慣，並且堅持體育鍛煉，經常泡腳等，這樣有助於加快體內的毒素和垃圾排出，還能使身體抵抗力加強，這樣就能有效避免溼氣入侵，或者是加快體內的溼氣排出。