有人說現在健身已經成為了一種主流，我覺得這話一點也不誇張，不但健身在盛行，網路上的健身達人更是不知凡幾。這些健身達人憑藉著好身材吸粉無數，不僅擁有了很高的人氣，也擁有著不少的粉絲。小編今天給大家介紹的這為健身達人，毫不誇張的說其熱度可以排進全球的前十，年僅23歲的她，在網路上已經擁有了2100萬多的粉絲，這樣的粉絲量很多明星都無法與之相比，而這個23歲的小姑娘卻做到了。

她就是紅遍社交網路的健身模特Sommer Ray，身高167釐米的她，體重112斤，在健身方面她有很好的基因，當然能夠擁有如此好的身材，也和她付出的努力密不可分。Sommer Ray生活在一個健身世家，在她15歲的時候就在父母的指導下進行訓練。從那個時候起每天都會進行兩三個小時的訓練，不僅如此她那時就已經開始了科學飲食，每天多以健身餐為主。雖然很辛苦但是她一直堅持著。

在堅持了兩年之後她就開始參加健美比賽，在青年健美錦標賽上她獲得了全場第一名的好成績。那時候她也只有17歲，這對她來說是一個非常好得開端，在後來的比賽中她不斷收穫各種獎盃。在2015年之後她不再參見健美比賽，不過她一直堅持健身。

不參加健美比賽的原因很簡單，為了健美比賽她要嚴格的控制自己的體脂率，而這對於女孩子的生理健康傷害很大。告別健美比賽以後，她不必在過分苛刻自己，但這並不是表示她不在健身，為了更加健康的體魄，她一直都在努力著。

看到Sommer Ray身材已經讓人眼前一亮，但最令人驚豔的還是Sommer Ray的母親，看她平常分享的照片中，她母親的身材同樣完美，她們看起來更像一對姐妹花。而且她的母親曾經也是一名健美冠軍，還經常為很多時尚雜誌做封面模特。雖然她的母親現在已經55歲了，但是她們還會經常一起訓練。都說健身能延遲衰老，這回你信了嗎？

雖然Sommer Ray只有23歲，但是健身為她到來的收入非常的高，每年的收入已經達到了1000多萬的美元。所以健身不僅可以改變你的身材，也可以改變你的人生，看到這還不動心嗎？如果你也想擁有好的身材，那就行動起來吧。

接下來開始我們今天的訓練。選擇一個感覺具有挑戰性的阻力帶，在整個鍛鍊過程中保持良好的狀態。這些動作挑戰你的斜肌和整個腹部，也會挑戰你的上半身和下半身，這些動作還能成為力量運動的完美補充。

站立，雙腳略寬於臀寬，雙腳掌之間放置阻力帶。將左膝抬向胸部，右手肘向左膝靠近，並嘗膝蓋與肘部相接處。返回起始位置並在另一側重複。繼續交替動作10次。

仰臥，雙臂伸直，手腕上纏繞著阻力帶。將肩膀和腿懸浮在地板上，然後用你的核心將身體向右滾動，保持手臂伸展，肱二頭肌靠近耳朵。當你到達起始位置時，向回滾動1次。重複10次。

從坐姿開始，阻力帶環繞腳掌，膝蓋彎曲，腳跟放在地板上。上身向後傾斜約45度，指尖觸控耳後。使用你的核心在腰部旋轉，用彎曲的右肘和左膝蓋相接處，同時右腿伸直。然後扭動左肘靠近右膝蓋。繼續交替重複10次。